怎样克服懒惰,懈怠以及三分钟热血? - 生活宝典,知道与否

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马春荃37号工程师首先,题主要明白,懒惰,懈怠以及三分钟热血会有什么危害这就引用到平时说的七宗罪:分别是傲慢、妒忌、暴怒、懒惰、贪婪、贪食及色欲。看起来好像是平行的关系,其实并不是,它们是时间和程度上的递进关系:圣经上说过,人不可太体恤自己的身体,贪食会导致色欲,饱暖思淫欲,贪婪得不到满足结果就会导致暴怒和妒忌,得到满足后则会演变成后面的懒惰、傲慢。懒惰也就会衍生出懈怠及拖延的病症。那么,为什么人会有懒惰、懈怠、拖延和三分钟热血的情绪呢?答案是:想太多。人之所以会懒惰、懈怠、拖延一种东西,往往是因为内心的某种抵抗造成的恐惧,而大脑是个神奇的存在,可对我们的所有情绪进行演习,再而会放大很多我们的心理预设。比如说只是一个半个小时要完成的计划书,你的大脑第一时间是:啊我要去做这个计划书啊?那我要构思啊?然后我要去写出来啊?啊我写出来会不会被人否定啊,然后进行一而再再而三的更改啊?这样下去,我会改很多次的。这时候你的大脑的思考就已经预演了种种你害怕会出现的状况,然后畏惧的情绪蔓延扩散,你只好懒惰、拖延下去。知道了这个原理,该去怎么做拯救懈怠懒惰的情绪?我喜欢一句话:JUST DO IT!看起来有点耳熟能详?但是,去做,也要给它设置时间限制,给自己一个低的目标:例如就做十分钟,马上去做并且不要思考!把时间分成一个小小的时间阶段:从小时间开始做,告诉你自己,就做十分钟,啊没有多久,很轻松啊,十分钟不能够产出一份完美的计划书,但是你可以想出一个大致的结构。当你开始做的时候,你的脑子会带着全身心进行一件事情,加上大脑思考其实是单线程行为,这时所有你畏惧会出现的恐怖会渐渐被退散。而十分钟过去后,你写计划书大概的结构和思维是会有一定的模样,你会觉得:啊真棒,我把逻辑和结构想清楚了,我进行内容填充就好啊!这就要提到一个游戏激励机制,游戏之所以会让人上瘾,是因为它是通过阶段性的任务完成,给予玩家一定的奖励,当你在一段时间完成一个任务时,你就会得到升级,这时会督促你进行下一级的升级。而你在完成了十分钟的任务后,你的大脑会被这个小阶段性的奖励给刺激,会进行下一阶段的思考:结构我都列出来了,思路感觉很清晰啊,再一个十分钟,我要把第一部分的框架给罗列;完成这个十分钟,我就把这部分给润色…经过多次十分钟,你会发现,你把这个事情给做完了!所以总而言之,解决办法就是:马上去做,并且不要思考。可以自己定个时间,心里想着,反正就是十分钟几分钟嘛,不是很难,这时候,你的大脑的信息就会变得简单,能够静下心去做一件事情。而在做的过程中,思维其实会跟着行动涌出来的:真正的做法不是说你思考要怎么去做一个计划书给自己找了一大堆困难预设阻挡你执行,光是思考就阻挡你做这事情了。当然,可能有人会说,啊10分钟就能够做完啊?确实是,虽然接下来会有很多的困难,但是起码你也能够立即行动起来,正视困难加上行动力,我觉得不会解决不了的。我是个三分钟热血青年,我想XXXX然后呢?为什么会三分钟热血?你可能会说,我没有时间,我本身如此,我今天想学写字,我明天想学写代码,可是,要么就是没做,要么就是没有坚持,根本原因就是:没有执行力,也没有一个量化、标准的目标。缺乏执行力可参照上面对于懒惰、懈怠的阐述,接下来说说可量化和标准清晰目标的重要性。减肥大概是一个最好的例子:身边有个女性朋友,说减肥说了三年了,但是依然没有行动,因为她的目标太模糊了,你要减肥,减多少?怎么减?频率是多少?光有模糊的目标是很容易让大脑处于无指导的状态,而行为是在意识下指导发生的,因此,解决三分钟热血的方式也就不言而喻了:把目标尽可能清晰化,量化,并且按照上面克服懒惰和懈怠的方式将目标分成一小段一小段的目标去完成。着重讲一下如何将目标清晰化,量化。拿减肥为例,完全可以确定一个清晰明确的目标:我今年要减去20斤。然后将这个目标进行量化和标准化划分:将减肥的斤数量化到各个锻炼方式所消耗的卡路里(这个女性朋友应该比我更懂),决定自己要做什么样的运动。再将自己要做什么样的运动量化,细节化划分到,例如周一做慢跑,周二游泳…在每天的运动又可以量化划分为今天周一我慢跑三十分钟,周二我游泳一个小时…这样下去,清晰的目标就会被划分成很多一个个小的,很容易执行的一个事情,当完成一个小目标时,大脑会被这个成就感激励:真好啊,我明天继续这样好了!长久以往,坚持后你会发现,你居然坚持过来了。量变引起质变,我特别喜欢《佐贺的超级阿嬷》里奶奶说的那句话:人生就是总和力!同样的,我从来不是天才精英主义的坚持者,我不佩服那些只是说说的人,在这个互联网时代,谁都可以说一些犀利的观点,拥有所谓的有自己的思考,但最让我尊敬的是:每件小事都能够用最高标准去执行的人,那样的人是充满力量的。共勉。编辑于 2016-01-07贝拉喜欢有趣的生活。1.不要想太多,先去做。2.在做的过程中去调整。3.每天都告诉自己,再坚持多一会看看会不会死掉。发布于 2015-02-01知乎经典

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