越是重要的事情越拖延是什么心理,如何克服这种心理? - 生活宝典,知道与否

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5 个回答

ohmoscato你知道我知道我不知道越重要的事情越是不敢出手做是因为害怕,因为事情太大,超出我们的操作范围。就好像打翻一盒2000块的拼图散落一地,看着一地的碎片都不知道应该先捡哪一块,更不用说从哪里开始拼了。

于是逐渐的,形成了一种抵抗心里。虽然我们知道这件事情是重要的、重大的、很想做好它,但是我们无法开始做它,因为我们害怕迈出第一步,怕第一步实行不好就会影响之后的走向。结果就一拖再拖,今天在想等想法成熟一点之后再做,明天就想等时机更恰当就做,还有后天就忙着约会去了。于是又一拖再拖,一度怀疑自己是不是拖延症晚期了。

如果重大的事情没办法掌握,完全可以分解成小的问题。

天下武功,唯快不破。要想打破这种一拖再再拖的循环,最实用的招数还是立即就做。在做之前我们还要做一个最重要的动作——分解,将巨大的事件分解开。这个动作说起来轻松,能做到的人却都没说过它轻松。

分解的过程就要我们充分的思考,思考巨大事件的分解规律、实施步骤以及优先级,将你的想法具象化。整个过程不易持续过长,清晰的思维是不会维持很久的。

用做一盘照烧鸡腿举例分解过程。

分解

有天你好好地逛着微博,突然刷到了一夫食堂的一条照烧鸡腿的微博教程。这条教程简直写的闻者特想吃见者落口水,直教人感叹世上本该有此美味才完满。于是连炒饭都不知道是炒生米还是熟饭的你厨性大发,势要做一盘堪比卖家秀的照烧鸡。但是准备下手的时候你又懵逼了,是该先养鸡呢还是先孵蛋呢。

毕竟心急吃不了照烧鸡,面对无从下手的烹饪过程,首先应该做的就是分解。

先把照烧鸡的制作过程分解成三个清单:

按照优先级排好顺序:

现在,做照烧鸡的思路是不是清晰了很多。巨大的事件被分解成小任务的时候做看起来是不是轻松一点,也给你完成这件事增加了一些自信。

接下来一定要把每张清单都详细的完善,一定要特别详细,详细到看一眼清单就能马上知道接下来应该干什么,非常具体,以免再度产生畏难心里时候无所适从。这样万事开头难的魔咒基本就被破除了。

执行

列好清单就是为了便于执行,最难的第一步已经成功走出,接下来顺着你的思路将分解开的任务一项一项的展开来完成,快速行动。此时在你面前的就不再是一个庞大的无从下手的事件,而是几个完成起来比较得心应手的事件。如果分解开来的几个子事件理仍然有个别很难下手的,继续分解!直到每一项事件都在你控制的范围内。

其实分解→执行,就是一个将想法具体化的过程。就好比路边突然有一个老人昏倒了,你冲上去帮忙,此时周围围拢了群众,你扶着老人向人群求助“谁能帮帮忙?”。此时群众的反映大多都是掏出手机打120或者七嘴八舌,那么,老人的抢救时间就被耽误了。但是如果你扶着老人想人群求助“穿校服的女孩儿你立刻打120;蓝衣服的大哥你帮我把老人放平;戴帽子和推自行车的阿姨来维持一下现场秩序,疏散人群,给老人充分的呼吸空间。”这样,基本就可以保障老人以最好的状态等待120到来。

当你在面对复杂的事件时也可以寻求他人力所能及帮助,有人共享清单会让你的进度更快,也会让你更轻松。

阶段目标

做事情一定要有截止时间和阶段目标,没有阶段目标的任务就是一个永无尽头的任务。你可以回忆一下今年年初时候你设定的计划,在没有阶段目标的情况下,你确定背了一本单词书么?你确定减掉了五公斤的体重么?有一件事还是可以确定的,今年的计划可以挪到明年继续用了。

人的惰性较难克服,大家对待自己难免都会手下留情,所以阶段性的目标就必不可少。阶段目标可以督促你完成进度,回顾事件状态,避免进入到白忙一段时间的状,今天在大事件上对阶段目标的突破会为明天完成任务时开拓更宽的方向。对待阶段目标的态度是:说死,讲准。自己定好的目标唬弄自己就没意思了。

如果你越是想做的事情,越是无法开始,可以试试巨大事件的分解法。如果你学会了,可以尝试去做一盘照烧鸡了。

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特别爱举栗子。

编辑于 2015-11-23心之爱心理咨询​

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心之爱心理咨询师,李晓文:

拖延的背后也许是有心理意义的。

形象的说,拖延有时候像你的身后有一百个人在拉扯你,如果克服的话,那就是你要与一百个人拔河,难度可见一般。

所以我们需要做的工作可能是,看看这一百个人是谁,因为什么原因要拉扯你,他们有什么诉求,是否可以通过其他的方式释放或满足,如果这一百人放手了,你就可以轻轻松松做你想做的事情了。这一百个人里,可能有,无力感,放不下,恐惧,不相信等等。每一个“人”都值得深入的体验和感受。这样讲很简单,其实在工作的时候是非常艰难的,所以如果已经影响你的生活和工作,请你寻求专业心理咨询帮助。

发布于 2018-11-25知乎经典

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