如何从低落,对自己的否定中走出,积极高效地生活学习? - 生活宝典,知道与否

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你之所以仍对自己感到失望和自我否定,原因不是你做的不够好,而是对自己要求太高,希望自己一下子从症状中恢复过来,这可是犯了心理调整的大忌呀。

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你对自己的认识很深刻,不要只顾着责怪自己,很多人在大二才二十岁的时候还完全不知道自己是什么样的人。我在二十岁的时候活的傻逼而阳光,完全不知道自己的性格,也不想知道,只要遇到了生活中许多不能回避的问题后,不得不去认识自己,认知自己观念的成因是什么。

所以,你能意识到自己的理想主义、拖延症,自我要求过高,家庭成因、情绪敏感,内向性格之类的个人特质,这是很大的进步。认识到这些核心问题才是自我改变和自证的理论基础呀,你应该庆幸,在大学时代就遇到这些问题,否则,这些问题即使你没有意识到,它,仍旧在哪里存在,在你年岁更大的时候以另外的形式迸发而已。越早自我发现越是好事,就像生病越早发现越好一样,不会错过治疗的时机。

事实上你已经从行为上不断的改善,比如,关注微信,跑步,心理咨询,自我反省。这些都是好的尝试,只要加以时日,一定可以取得好的改善。

可是,我不得不提醒你,你之所以仍对自己感到失望和自我否定,原因不是你做的不够好,而是对自己要求太高,希望自己一下子从症状中恢复过来,这可是犯了心理调整的大忌呀。你希望通过这些认知和行为,马上恢复到满血复活状态,那怎么可能呢,冰冻三尺非一日之寒,既然情绪低落和自我否定不是一日造就,那改变也不是一蹴而就的。

不能原谅自己的慢慢改变,也是完美主义的原因。既然你看了泰勒的《幸福课》,真应该把它全部看完,特别是《过犹不及》那一章,希望你能一点一点的消化,并认识到这是个长期而艰巨的过程。

泰勒口中的完美主义是贬义词,最优主义才是正确的价值取向。完美主义者也为此焦急,但是仍然找不到一个最好的办法来解决他们心理上的两难:这样的矛盾心态的最直接结果就是使得完美主义者容易自责,他们对自己苛刻地要求,进而达到过分的地步,他们在过分警慎和突如其来的鲁莽轻率中摇摆不走。在这恼人的矛盾的折磨下,完美主义者不可避免地陷入了极端的紧张和焦虑之中,并且伴随一次又一次强烈地自怜自艾。

完美主义者的最大特点是追求完美,由于完美主义者对不完美的事物不能置之不理而作壁上观,所以他们往往轻率地订下计划,并且义无反顾地去执行。但是,隔不了多久、或者他们的计划就要完成时,他们又产生了疲倦和事不关己的感觉,因为手中有太多大多的计划要实施。这种感觉日积月累,使他们整天生活在挫折、失败,碌碌无为和忿怒的心情之中而无法自拔。完美主义者对所制订的计划所做的事情都有早日完成的愿望,而这种愿望在现实的严酷中往往不能如期兑现,完美主义者就容易发怒和自责。

编辑于 2015-04-26知乎用户先不想就做,之后后边想边做。焦虑犹豫的时候,拼命运动。远离毒品等类似药物,电脑手机。道法自然调整作息习惯,冷静下来,面对现实,解决问题。和自然,正常人交流在忧郁焦虑的时候,请运用理智分析抱歉,思维混乱。这些写给你,也写给我自己发布于 2015-04-10知乎经典

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