如何集中精力? - 生活宝典,知道与否

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陈皇宇 Renco​

金融、金融工程学 话题的优秀回答者自己的经历有这么几点:1 绝对的能集中精力多长时间不是很重要,尽量把自己的学习计划安排的多样化一点,不要长时间只搞一个科目,我通常一次要触碰好几个问题,这样可以避免自己觉得无聊,在切换工作流的时候对大脑也是一种刺激会带来兴奋感,尤其要记得带一点自己喜欢然后又不是纯浪费时间的东西去做,比如我会带本轻松点的哲学书或者历史书,权当换脑和休息2 如果有什么让你非常不愿意做的事情,记得那天早早起然后最早做,早上起来没人陪你玩而且很安静最容易集中精神,心里默念“解决玩这个就可以去做XX了”,就容易耐着性子往下做,由于你起的比较早你会发现做完了之后可能才10点,你还有一整天可以去享受生命,这会给你带来正向反馈3 如果手头有一大堆工作,而你可以选择的灵活性又比较小,就一定要掌握好工作的节奏。你需要使用番茄工作法,这个东西的核心就是25分钟之内你不要受到任何打扰,任何可能打断你工作的东西,都推后,在25分钟之内你就专心手头的工作,有电话,休息的时候再接,短信邮件稍后再看。每25分钟一个番茄,然后休息5分钟,休息的时候可以处理推迟了的工作。还有记得休息也要专心,休息就休息,不要脑子里继续想问题。每四个番茄一次长休息,长休息时间一般是15分钟。我的经验是4个番茄看上去虽然只有两个小时,但是如果你真的能做到专注的话,一般能够解决一个很大的工作了。具体可以参考这本书,很短一会儿就看完了The Pomodoro Technique (豆瓣) 新浪爱问就有下载,找不到可以联系我。4 其实大部分的时间都是被浪费掉的,比如饭后总想休息一下,然后就开始莫名翻出美剧或者电影,然后几个小时就过去了。好不容易开始做,又发现接近饭点了,缺乏继续做下去的动力。然后晚上就回家了,回到家里诱惑更多就更没有兴趣往下做了。所以要集中时间突击,那天不要给自己什么借口。等到你慢慢自控能力强了,你就能掌握更好的节奏。以后更可能发生的事情是工作太多一天都做不完,那个时候需要另外的工作法来解决,比如GTD。5 记得每天出门之前找个小本子,最好是纸质的,把今天要做的事情写上去,每做完一件就划掉一件,划的时候会很有成就感的,如果是电子的,你的成就感会减少很多,听不到笔摩擦纸的声音。这给你自己一个评估系统,每晚睡前看着你的工作单,如果你有很多没做的事情,会不开心的,只要你是个上进的人,你第二天就会做的更好。6 记得犒劳自己,如果忙完了一件很蛋疼的事情,去吃顿好的7 利用环境,学习神马的,还是去图书馆而且尽量远离和别人的通信,带电脑的话不要手贱去戳微博和豆瓣。别人都在读书的时候,你也比较容易专心~如果想到什么再来补充编辑于 2013-12-27肖弘扬思考和学习完全不上社交网站1周之后,注意力集中时间能够提升1~2小时。亲测有效哟~发布于 2013-04-20知乎经典

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