如何保持思维的高度集中呢? - 生活宝典,知道与否

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空性谢谢邀请。去学习内观禅修吧,内观禅修的第一个部分就是观呼吸。观察呼吸的进出。刚开始观察呼吸的时候,会有妄念,而且还会很强烈,这时候按照方法的指导,你需要持续不断的把注意力拉回到呼吸上,你要做的就只是对呼吸的息入息出保持清楚的觉知,要了解你这样做的目的是为了获得心的专注,也就是心的定力。在现实生活中,我们看到一个漂亮的物体,心马上就会升起一个想要拥有它的念头,接着我们就会贪爱,然后就会产生执着、执取,最后将它买回家,据为己有,但拥有后,慢慢就对它失去兴趣,再有甚者,开始懊恼当初为何买了这个物品。同样的,观察呼吸时,脑海中会出现各式各样的念头,有令人愉悦的,有令人厌恶的,而我们要做的就是在思绪跑掉后,不断将心拉回到呼吸上,由此心的定力就会不断的被开发,当下次看到一件美丽的事物时,心虽然依旧会贪爱,但是你有足够的定力,可以不会产生执着,不会因为不买而焦躁不安,不会因为不买就会痛苦,这就是发展心的定力所带来的好处。同时不断的观察入出息,还会发展心的专注力,就如你在学习时,旁边不断传来吵闹的声音,让你的心烦恼不断,一刻也不得安详,让你无法静下心来专注于工作,同样,在你观察呼吸时,妄念如水般持续不断,而你持之以恒的,在思绪跑掉后不断将之拉回来,慢慢的,你的心会因此而发展出专注力,到了一个阶段后,你会发现,你的心依旧会思绪不断,而你却能继续的观察呼吸,而在现实生活中,你发现,隔壁的声音依旧不断,而你却能按安住于当下,继续做自己的事情。观息法并不仅仅是观察入出息这么简单,它还有其他几个阶段,当然这是一个循序渐进的过程,并不是自己摸索,就能轻易学会的,这是内观方法的一部分,建议题主完整的参加一次十日内观课程,之后再在家中自行练习!祝快乐、安详!创建于 2015-08-30发布于 2015-11-22知乎经典

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