如何改善或解决无法集中注意力思考问题的情况? - 生活宝典,知道与否

广告

11 个回答

warfalcon​

时间管理 话题的优秀回答者长时间的刻意而有针对性的练习。我知道的所有能长时间集中注意的职业,都需要长时间的刻意练习,比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。1、先从精力管理开始,培养有规律的生活节奏。早起早睡2、了解自己的黄金时间,在这个时间集中注意力效果最好。可以把一天中最重要的事放在这个时段处理。我自己早上5:30-7:00,8:30-10:00,这二个时间效率最好。3、减少干扰。断网、手机为静音。整理好周围的物品。准备好工具和水在身边。4、集中注意力时花上2-3分钟进行深呼吸,放松自己。5、做事之前,明确目标,告诉自己达到什么程度才可以结束。6、培养节奏。除非状态特定好,否则每30-45分钟休息5分钟。了解自己的注意力集中时间,记录每次注意力集中的时间。7、有意识的每天练习集中注意力,记录所花费时间,比如每天静坐5分钟、进行提高注意力的小游戏。如果有时间最好每天静坐半小时以上,只要坚持二、三个月能很明显的改变注意力问题。8、每周定期反思和回顾。记录和查看每周每天的集中注意力时间,回想一下失败的原因,看看是否有需要改进的办法。9、每次只做一件事,不要想着多件一起做10、每天坚持体育运动,比如慢跑、掌上压。注意力时间的长短跟个人身体素质有直接关系。这点我目前没有做到。11、把提高注意力做为自己的目标之一,定期阅读相关书籍,吸引新知识。12、多记录,多分析总结,找出干扰注意力的原因,尽量消除或减少编辑于 2012-01-11周晓农​

农业、经济、经济学 话题的优秀回答者谢谢李奇邀答。对于大多数人来说,都有自己持久专注的事,不知不觉的,甚至连自己都不知道。邻居中,一位半大小孩,迷恋修车,找不到他,到修车点找去,多半能找到,总在那里瞎忙活。家里想让他好好读书的所有努力,都失败了。程度不同,相似的例子,在身边总能找到。一旦觉得自己需要在另外的某件事集中精力时,是理性而非兴趣告诉,具有逼迫性,意味要在某一点上改变行为习惯,比如将修车的时间用去读书,于是冲突,很难做到,问题就出来了。进一步说,超常的将注意力集中或称专注于一件事,是一种心无旁鹜的现象。要想不这样,很难。陈景润斗室之内,研究他的哥德巴赫猜想,到了不食人间烟火的地步,恐怕你把全世界最有趣的事集中在他周围,也无法让他挪出他那可爱的数学王国半步。不要用什么事业心来解释,我想他是天生的,就那块料,还可以说他是偏执狂。恰如你用铜矿炼不出钢铁一样,他的专注是不可改变的。这属于极端的例子。想想一般人都有的现象。激情似火时,对心仪的女友,千思百想的状态,所有的美女都消失了,心里只有她。曾在一本古典小说中看到,说一位书生,迷恋一位小姐,那年月,男女授受不亲,女子被“笑不露齿,足不出户”规范,见不到啊,但这位书生,却有本事,居然能从女子的种种蛛丝马迹中,把握住女子的行踪。这是激情驱动的专注能量所至。想想什么时候看书最用心,蹲马桶的时候啊,别无选择时,能专心的,就是读书了。至于这个习惯,在生理卫生上,是不是好,就不去说他了。据说,毛老人家也有蹲马桶读书的习惯。霍金整个身体都瘫了,如非成天只能在轮椅上,他可能就不能不受干扰地用他还管用的脑子,进入思索王国了。说这么多,想说明什么呢?想说明要集中精力专注于某一种很有意义或很需要的事,需要几个先决条件:一、兴趣。可以是先天的,也可以是后天的,为此乐不可支,能舍去其他而专注。二、激情。不仅是女友,还包括为个人的追求目标等,激情澎湃,渴望获得一笔钱而欲罢不能,也在此列,在那种精力集中度下,什么办法不能想出来。三、别无选择。只剩下一种可能性时,不专注于他,还能专注于什么呢?再打个比喻说,在一所看守严密的监狱里,假如监狱宣布,10天后,所有的犯人全部枪毙,谁能逃出去给谁生路。如果其中一个犯人,看到一个地方可以掏洞逃出去,于是在哪里找工具、有没有其他可靠的犯人值得动员起来当帮手,什么时候挖不会被发现,一切都会在他的严密思考之中。人上一百,形形色色,三教九流,各有所能。人们由于先天条件和后天的生存环境所定,都会有自己的专注点。于是专心于修鞋补锅打铁的、卖米卖菜的乃至搞电脑搞互联网的,就都有了,成为互为补充的关系。但是常人的这种专注,是适度的,因为人还需要其他兴趣和活动方式,来调适。行行出状元,如想成为本行业的佼佼者,需要超常的专注,否则难以胜出。在这里,专注又成为胜出的先决条件。超常的专注,能见常人之不能见,能思常人之不能思。陪母亲上医院看病,人多声音嘈杂,候诊时无聊,于是想听一下,到底有些什么声音,就那么几分钟,专注了一下,卫生间里的水滴声、运送车的吱吱声、各种各样的脚步声、谁碰上什么东西的叫唤声,各种各样的声音,声声入耳。如果不是这么专注一下,就只知嘈杂,而不会知道嘈杂的内容了。这就是专注的好处,能让你分辨入微。人们一旦觉得需要在某件事某个领域集中精力时,往往是有了更为理性的判断,认为干从前的那件事不如现在想干的这件事,而习惯的惰性力,又让你难以进去,被动所为,效果不一定好。试试前面说的三个条件,看能不能做到,如能做到,要想不集中精力也不行。当然,任何选择都有代价,一旦做到了,意味其他的许多乐趣,也丧失了。如果觉得值,那也无妨。编辑于 2011-09-12知乎经典

繁华社文章欢迎大家翻阅:繁花社 » 如何改善或解决无法集中注意力思考问题的情况? - 生活宝典,知道与否

赞 (0)