怎样能快速完成注意力从一件事到另一件事的转换? - 生活宝典,知道与否

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徐佳鑫说一个自己独创的野生脑力热身法:(黄金圈法则:先讲为什么,再讲如何做)原因分析:大脑在处理信息的时候用的是短期记忆,就好比电脑的内存,需要先调用硬盘(长期记忆)里面的数据,然后才能进行加工。尽可能多地调用相关的记忆放入内存,就能最大程度地达到热身的目的。前提条件是:大脑的短期记忆容量十分有限,存在挤出效应,不能同时记太多东西。如何最大程度地清空,如何有选择地调用知识呢?【代入感、卷入感】代入感有助于加速挤出原先的短期记忆:代入感,或称卷入感,是一种心理背景的重构。代入感就是尽可能发挥各种感官记忆的力量,尤其是情绪记忆这种更为强大的、挥散不去的记忆形式。对于某些人来说,不论过多久都不会忘记曾经在感情上受的伤。它不同于单纯的知识文字类的抽象记忆调用,更通过各种感官的觉醒、情绪的觉醒深层次激发人的记忆。举个例子:从功课到游戏之间的转换从语文到数学,对于一部分人来说是件非常痛苦的事情,但是从数学到游戏,却是一件十分轻松的事情。人越期待,就越容易被代入,越容易浮想联翩,越容易激发深层次的记忆。所以你能看到,从功课到游戏,完全不需要你特别的热身,因为在你写作业的最后时刻,你就已经跃跃欲试了,你就已经开始幻想打游戏的场景了。期待感,能充分让自己进入状态。所以你能看到,越是对学习、考试感兴趣的人,他进入状态越快,因为他的意识趋向是超前于行动的,这让他有一种迫不及待、箭在弦上的感觉。【模拟流程】如果你的热身时间足够充分,你还可以现在心中大概想象一下流程。模拟流程,就是通过自我想象在某个场景下的操作,进行内心的预先排演。模拟流程可以增加代入感。但是千万别想太细,理由如下:【起势】不要刻意去想某一个知识点!不要太用力地回忆!短期记忆容量十分有限,想太具体就容易粘牢在记忆里,不便于后续内存的清空。所以,考试前想太具体,常常会在考试的时候不断地浮现考前思考的一些东西,或是老是重复出现某个记忆。我们需要萌动着的、冒尖的记忆却不是露头的记忆。大概就是这样一种感觉:你感觉一点也不是很用力,感到许多知识点已经在暗流涌动了,就等考试铃一想,如雨后春笋般破土而出。越用力的记忆越想不出。你应该模拟这样的感觉:一个海绵已经在脑海中吸收了足够多的知识水分,就等需要的时候一拧,如洪水般涌出。但是如果你把它在考前先挤疲劳了,它就出不了水分了。————————我瞎说的,未经过严格的科学实验,但是个人感觉可行,考试的时候试过几次,亲测可用。编辑于 2015-11-11鲍磊研究生过度专注一件事精神高度集中,要想转换的话可以休息一会,然后再慢慢集中精力做另一件事啦 (^з^)-☆ 发布于 2015-11-10知乎经典

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