如何在联网的电脑上工作学习不走神? - 生活宝典,知道与否

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王盐公众号:王盐

任何工具,都无法改变一颗躁动的心。

相信广大曾下定决心戒撸的男同胞们会很有共鸣。

重点在于控制自己的欲望,培养自己专注的能力。

专注,专注,专注。

黄晓明结婚和你一点关系都没有,他没给你发邀请函,你也不是杨颖的前男友;Macbook是不是世界上最好的笔记本,你再争论,苹果也不会送你股票;评价某家公司,外界的人只能捕风捉影瞎扯淡,有那个时间自己去看财报;天天刷王思聪的微博,他也不会成为你的老公;遇到知乎女神你24小时跪舔,人家也不会和你谈恋爱;国家就算研发出高达,你明天照样得早起上班;……

有那么多精力管闲事,不如先把你自己照顾好。

你坐在电脑面前是为了什么?

把你要做的事情记录下来,做成to do list

比如我现在要做的事情:

  1. 听Rather Be
  2. 回答这个问题
  3. 在这首歌播放三次内,写完这个问题

任何与之无关的行为都会被排除掉。

以上为核心原则。

下面介绍几个小技巧:

  • 进行精力管理
    • 番茄工作法
      • 每工作25分钟,休息5分钟。
    • 隔段时间就站起来运动一下,身体不适或疲劳会影响专注的效果。
      • 走动,身体拉伸,冥想
  • 培养一个进入“状态”的仪式
    • 在开始工作前,坐直、闭眼、深呼吸、在呼气时放松身体,放弃思考,让大脑处于空白的状态。
    • 可以培养一个自己认为帅气的动作,在每次开始专注前使用这个招数,强化心理暗示效果
  • 排除干扰
    • 关闭或隐藏各种带有主动干扰功能的软件
      • 如各种弹窗、即时信息、网站通知、新闻推送等
    • 拒绝任何形式的他人打扰
      • 包括邮件、电话、短信、社交平台提醒还是有个人站在你的面前
      • 除紧急事件外,等到正在处理的事项完成后,再统一回复

再次强调,如果做不到专注,任何辅助手段都没有用。

觉得自己不再专注的时候,就停下来,活动身体,用力的拉伸。

思想走神时,闭上眼,深呼吸,反复几次,让自己平静下来。

集中注意力是需要刻意训练,不断提高的。

不然在电脑旁边放个漂亮妞儿,你这辈子全毁了。

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编辑于 2019-11-10匿名用户好吧,我来推荐一个Chrome插件:stayfocusd。在应用商店搜索名字就可以找到。设置界面

主要有以下几个功能。

  • 添加黑名单网站,比如知乎,微博。
  • 添加白名单网站,比如查资料必须用到的网站。
  • 设置访问时间和访问日期,比如周一至周五每天只能访问黑名单网站60分钟。
  • “核选项”,可以限制在某一段时间内,屏蔽所有网站,或者只能访问白名单网站。
  • 设定的规则如果想修改,在第二天才能生效。防止自己控制不住偷偷增加时间。
  • 如果时间用完了又一定要修改怎么办?stayfocusd会让你完成一系列很复杂的任务,比如输入一段文章,不能按退格键或删除键。完成任务后,你就可以修改规则了。

编辑于 2013-04-19知乎经典

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