患有注意力缺陷涣散障害 (Attention Deficit Disorder) 是怎样一番体验? - 生活宝典,知道与否

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Brandon地摊从业者 不中二会死 选择不到自己的行业哈哈

从小到大几乎所有事情都记不得,朋友聊到小时候或者上学的趣事时发现自己就记得一两条主线剧情。

发小经常跟我说跟我在一起干的蠢事我都只能应付地回答“对啊对啊”“哈哈哈哈”,心里想的是“卧槽我怎么一点印象都没有?是跟我在一起干的吗”

有时候感觉自己好像是一下子长到21岁的,之前的人生总是模模糊糊,只能记得在哪里上了学,在哪里上了班,去过哪些地方,做过什么工作,但是再细想又变得模模糊糊。

对时间和数字非常没有概念,别人说前几天借了我多少钱我会很困惑“有这回事吗?” 特别是期间又借了几次或还了几次之后就更搞不清楚了,只能隐约记得这个人欠我钱。 昨天的事以为是前天的,前天的以为是这个星期内的,再久一点就不太记得了。

生活上有些方面会表现得很低能,有一次记错自己的生日,提前一个月就跟一个朋友要生日礼物,后来发现记错了结果一个月后才请人去玩;记不住新朋友的名字,告诉我好几次还叫人“嘿”;在跟我说话之前一定要叫我的名字吸引我的注意力,不然会听不清楚然后问“你刚刚说什么?”,除非是刻意去听,否则所有的对话对话到我耳朵里都是一团无意义的杂音,所以朋友老是觉得我听力有缺陷

工作上经常会范一些低级错误,切菜的时候走神直接削掉半截手指,打荷的时候明明眼里看的是7号桌嘴上却告诉服务员送到9号桌,自己还浑然不觉,配菜会把小炒肉配成番茄炒蛋,点牛蛙结果杀了条黑鱼(可怜的黑鱼君)。送货的时候每个星期都会点错数,经常就有客户说少了或者多了或者一个星期后还没收到货,一查,忘发了;更甚是有一次客户说货里夹了300块钱,是不是新年红包啊?明明看着吊牌是298,心里也念着298,写到销售登记本上就变成299了;填错报表收错钱,从记不住星期几。(答主做过很多工作哒,但几乎每次都狼狈辞职,现在做导购终于可以胜任啦!只要不让我做表收钱^ω^跟其他按部就班的同事不一样的是我从不会为了销售使劲让顾客试这件试那件,而是使出浑身解数逗顾客开心,顾客一开心,衣服也喜欢自然就买了。而且经常有顾客说从没见过你这么有意思的导购,现在是小店的销售冠军一枚*^_^*)

对所有已经发生的事虽然记不住,但是会想办法用一个主线串联起来使其合理化与方便记忆,久而久之就只记得主线,当别人问起我的时候就把主线告诉他,搞得人家莫名其妙——这两件事有关系吗?

随时随地大脑都处于一种“懵”的状态,过马路也是,开车也是,看书也是,上课也是,工作也是,甚至游戏都是,只有在运动的时候才能够享受全神贯注的感觉。

不能专注,吃饭的时候想着上班,上班的时候想着知乎上的问题,约会的时候想着一些乱七八糟的事,睡觉的时候做一些奇怪的梦,有时候会有些“绝妙”的点子,想记下了的时候又丢了。

心里总是焦虑不安,一会想着职业发展,一会想着先存点钱,一会想着找个女友,一会想着还是单身好,一会想着小说的剧情,一会又想不能这么虚度光阴还是想想职业发展吧。

严重自我怀疑,做的表要反复验证,说过的话要在心里揣摩很久,计划的事要考虑太多的因素,经常自我反省今天有没有做错什么,如果发现有错就会陷入深深的自责中。

对人际关系经常把控不当,动如癫痫,静如抑郁症,会根据不同类型的人变成不同类型的角色,但是觉得自己很累而且还扮演不好自己的角色,久而久之就会破罐子破摔——反正我就这样一个烂人,你们都别理我!

经常在鸡汤和现实的落差中失去斗志,鸡汤说“只要努力就有收获”——收获你妹啊!老子工作有很认真很想做好的好不好?老子处理人际关系也有很用心的好不好?但是老板告诉我,再这样出错下去你只能滚蛋了,认真点行不行?朋友说,你要不要这么会演?虚伪!

需要很努力才能表现得像个正常人,这就是我的体验。

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我可能是第一个更新内容放在最底下的人了吧→_→

放一个ADHD交流群的传送门,希望能帮到有同样困惑的同学们,二维码过期的话请私信我要。

https://weixin.qq.com/g/AWNp19asG3JjHcFm (二维码自动识别)

编辑于 2018-05-03匿名用户原谅我必须匿名地跟大家交流点细节的问题。第一个表现是,注意力集中水平剧烈波动。低水平的时候,连阅读完本问题中的17个答案都无法做到连续——甚至,连那些几千字的长答案都很难一次性看完。“收藏”“关注”成了救命稻草——起码我可以安慰自己,我在更长的时间尺度保持了注意力,但其实不过是对自己注意力崩溃的安慰罢了。而注意力水平高的时候,我能连续读一本小说10多个小时,能为了解决一个编程问题折腾一整天,能打用一个英雄打刀塔一整天,不接电话不看微信。当然绝大部分时候都是低水平的。(这一刻我暗暗发誓,我一定要写完这个答案。)甚至很多专注行为本身,细节上也是注意力转移的结果。例如问题研究,表面上看起来是我对问题的专注,但是细节上其实是对问题研究材料的不断跳转。这导致不自觉地陷入碎片化阅读陷阱。这种大约30秒到3分钟跳转一次的话题结构模式非常适应我的大脑,在这种阅读时,我不会感到沮丧和意志力崩溃,非常舒适。知乎、贴吧、朋友圈……但是我很清楚碎片化阅读什么屁用都没有。第二层面的表现是,跳转速度太快,且无法自控。任何信息都会导致注意力转移。最严重的时候,我能在英语听力考试的第一题的题目念完之前,思绪就开始起飞……英语听力考试这种需要极高的注意力控制水平(瞬时集中和瞬时转移)给我的大脑造成了极重极重的负担,以至于我能在英语听力考试中睡着……这就是为什么我的英语水平从中考时候的满分,到高中时候的普通水平,到大学四级都考不过(四级的分段计时模式和重听倾向对注意力控制水平要求太高了,我完全溃败。)12年以前我对此毫无认识,但我已经逐渐注意到了这个问题。为了控制自己进入长期专注模式,我学习了GTD方法。但是直到今天我才知道问题不在清单上面——今天回头来看我的GTD清单,简直是令人羞愧,里面安排的任务规划可能需要我每天有40个小时才能完成。就在现在,我的GTD清单里面竟然有3个“project”,这反而给我造成了极大的压力和焦虑。想想也挺可笑的,连20秒的专注都未必维持得住,居然妄图做200小时的规划——除非我能把GTD清单分解到3分钟以内——显然这不可能。上面说我20秒专注都做不到,并非纯粹的夸张。为了训练注意力,我尝试了舒尔特方格训练法(病友们都可以了解一下这个)。我发现25个的方格都会出现涣散现象,而64格的水平几乎需要我付出全部的控制能力,我感到疲惫不堪。直到最近我接触到了极简主义的一些东西,我才渐渐感到可能找到了正确的方向。GTD方法大部分时候是做加法,你不断get 到things,提供了越来越多的注意力转移通道。而ADD患者的get能力超强,以书单为例,我相信本问题下的病友们逛知乎1个小时能给自己开12本以上的书单。things越来越多却不能done,压力越来越大,直到系统崩溃。get things done变成了get things can't do……现在我尝试着按照极简主义原则给自己减压,不要给自己加项目,扔掉家里的东西等等。这让我感到舒服了一些。希望能跟大家交流这个方向的知识和做法。最后做个总结吧。我知道自己并不是蠢和无能。在微观领域,我的领悟能力,学习能力都是卓越的。但是在社会中需要专注的积累。初中毕业以后走入下坡路至今可以称一事无成。我仍然在努力,我并不知道自己能走到多远,但是我知道我没有选择放弃的权力。发布于 2015-07-04知乎经典

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