解答孕期补钙最受关注的3大问题

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解答孕期补钙最受关注的3大问题

标签:保健备孕

  众所周知,钙在人体中主要以骨骼、牙齿的形态存在,就像一栋大厦的一砖一瓦,是构建人体最为重要的营养元素怎么补充。砖块脆弱大楼无法矗立,骨骼稀松则人体无法健康。而对于孕育下一代的准妈妈们来说更是如此。很多女性以为,补钙是怀孕后的事,其实这种想法大错特错,因为准妈妈承担的是两个人的营养需求。因此,补钙当从备孕期开始!


  问题一:准妈妈都缺钙吗,缺钙怎么补?——


  如果准妈妈本身就缺钙,怀孕后缺钙现象会雪上加霜。一旦怀孕,女性骨骼中的钙质会大量转移到胎宝宝的体内,以满足胎儿骨骼发育需求,因此孕前如果钙量储备不足,胎宝宝就无法得到营养保证。宝宝出生后会出现夜惊、抽筋、发育迟缓、佝偻病等症状,牙齿和骨骼发育也会受到影响。与此同时,准妈妈也会出现腿部抽筋、腰腿酸痛、关节疼痛、骨质疏松、浮肿等孕期病症。


  中国营养学会建议,准妈妈在孕早、中、晚期每天分别需要摄入800毫克、1000毫克和1200毫克的钙质。若只诉求于日常膳食,准妈妈只能获得400~700毫克的钙质,与推荐量相差甚远。因此除了日常饮食中应摄入含钙量较高的食物,达不到钙摄入标准的准妈妈还应坚持补充钙剂,钙剂选择每片含300mg的元素钙为宜,孕晚期及哺乳期需求量大得时候可早晚各服用一次。


  问题二:补钙如何不便秘?——


  很多妈妈不愿意服用钙片,是因为担心补钙会引起便秘。在孕期,很多女性本身就会因为内分泌紊乱,肠道功能失调而导致便秘,而便秘让孕期本就不方便下蹲的准妈妈苦不堪言。其实,因补钙引起的便秘完全是补充不当引起的,这一点其实非常好掌控。


  专家建议,孕期在选择补钙产品时要特别注意是否添加了“山梨醇”。因为山梨醇能够润滑肠道,有效防止孕妇发生便秘。在补钙的同时增加肠腔内渗透压,使肠道扩张、蠕动加快,水分集中,同时调节肠内菌群,软化肠道排泄物,促进排便。这样就大大降低了便秘的可能性,因此备孕妈妈及准妈妈选补钙产品可要仔细看配方。


  问题三:什么样的补钙产品更安全?——


  备孕期、孕期女性都需要补充足够的钙,除了防止便秘问题,妈妈们选择钙剂时还需要注意哪些问题呢?药品的安全性无疑是最重要的问题,尤其是钙质的来源非常关键。


  目前国内市场上补钙产品虽多,但钙源大致有三种:矿石提纯的精制碳酸钙、动物骨骼中提取的钙、海洋生物体内提取的钙。而动物、海洋动物可能因为环境污染,在体内蓄积了重金属等有害物质。因此,孕妇补钙最佳的钙质来源是矿石加工提纯的精制碳酸钙。其次挑选钙剂时需注意认证标准,选择正规药品厂家生产的,有国家药品批准文号的产品。


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