哄孩子睡觉,怎么最有效? - 生活宝典,知道与否

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哄不到3岁的孩子睡觉,有什么办法吗?关注者1,445被浏览304,303105 个回答叶壮​

发展心理学、儿童教育、心理学 话题的优秀回答者

自从我家老二出生,我就成了天天晚上要带我家老大睡觉的人——我老婆带老二在次卧,我带着老大在主卧。

夫妻同床?过几年再说吧。

这段时间,我发现哄孩子最好的方法就是:陪着睡,注意,是没有附加条件的陪着睡。

已经持续一段时间了,我跟我儿子晚上九点上床,九点半一起入睡,次日早上五点五十我起床,六点半他起床,六点五十五出门,我送他上学,然后我去工作。

这段时间他天天早上自然醒,我的睡眠也巨好,白天连打盹都不需要了,咖啡也不怎么喝了。

其他答案写的都很在理,各种方法都是值得一试的好方法。

但我的答案,恐怕是爸妈需要牺牲最多的:上床以后,没有手机,没有灯光,也不带耳机听有声书。

让睡觉就是睡觉,大人小孩都一样。

一开始,我还拿个kindle,孩子入睡过程中,我能看会儿书,也觉得对孩子没啥影响。

然后我发现,还是什么都不拿的效果最好。

每天九点半,我跟我儿子,只有对方,没有别的。他不用等我,我也不用等他,也没什么其他的事儿干扰我睡觉。九点半之后的微信,一概不复,我的工作特质也还不错,基本这个时间段也没什么人给我打电话。

在我看来,这其实是一种来自“积极情绪”的力量。

很多家长认为,所谓孩子的积极情绪,就是“高高兴兴玩”,如果多加一些,也是得到了表扬后的成就感和荣耀感。当然,这种荣耀感可千万别太多,不然就成了“翘尾巴”!那可就要“乐极生悲”了!

而我认为家长需要帮助孩子获得的积极情绪,可不仅仅是喜悦感与自豪感,更有很多其他的内容:

比如妈妈的温柔,比如爸爸的坚强,比如审美时的沉醉感,比如全家人安静着互相依偎,比如孩子有了害怕的事情,来找到我们寻找的庇护。这些其实都算得上是难能可贵的积极情绪。

好好睡觉的前提之一,也是一种“积极情绪”。你烦躁、焦虑、愤怒的时候,肯定睡不好。

马丁塞里格曼在《教出乐观的孩子》一书中就提到了“睡前的宝贵时间”,他的话让我想到:不仅家长看重这个时间,孩子其实也很看重这个时间。

我有个当白领的朋友,最大的苦恼就是“孩子睡觉太晚”。但我跟她聊过后,才发现孩子之所以睡觉晚,唯一的原因就是——孩子在等她。对孩子来说,这是全天仅有的让妈妈只属于自己的时间段了。所以,她加班回到家,有的时候都快十点了,但孩子要陪着她换衣服、洗漱,甚至上厕所,当然,还有最期待的与妈妈独处的睡前故事时间。

说起睡前时光,我还想起来2017年初,我们家当时还是三口人,在大理过年。

你如果人在北京,你就可能记得2016年底,北京的雾霾有多严重。那时候我们家老大才两岁,我看他在北京天天出不了门,我都心疼。于是全家三口决定趁过年去大理,旅行、散心、看星星。

我在双廊定了一家酒店,就在洱海旁边,顶层星空房,挺贵,但有一点好:只要大天窗一打开,能躺在床上盖着大厚被子,无死角地看星星。

那天晚上,我们一家三口关了灯,躺在床上看星星。孩子在我们的臂弯中,安安静静的看,大家有一句没一句的聊着,直到都睡着。

那天的星星有多好看呢?我拍了张照片,在下面。

我估计,今天我儿子早就忘了这个将近两年前的夜晚了。但是我想当时的感受将一直陪伴着他,这种感受其实在中国的家庭中很稀缺的,因为不少父母不重视这种温和的积极情绪——父母们重视登台表演,拿到奖状,老师表扬,以及混的有出息。

但生活中哪有那么多胜利与惊喜,更多的,还是平凡和淡然。我们如果只认为发生了“值得高兴的事”才能换来积极情绪,我们的孩子怎么可能在平凡的生活中收获乐观呢?家长与孩子在一起,最缺失的积极情绪,其实是单纯的陪伴所带来的感觉。

所以呢,解决方法也简单:早点下班,早点回家,陪孩子入睡——如果你的孩子已经分房睡了,那不要打破这种习惯,在他入睡前,陪他聊一会儿就好。但请注意,这次入睡前的相伴,不要有什么功利性的主题。随便聊俩,讲个故事,谈谈感受。睡觉是休息,休息前就该放松,那就放松放松吧。也许,这次睡前交流,会是很多家长少有的那种“不要求孩子做什么”的那种沟通吧。

别总说你没条件,为了孩子好才要加班拼搏,恰恰相反,我认为,如果真是从更宏观的角度上为了孩子好,那你恰恰应该早点回家。

祝你和孩子好梦!

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