如何改变婴儿很难哄睡的习惯? - 生活宝典,知道与否

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现在宝贝17个月了,已经变成天使宝宝,是全家人的开心果。 宝妈也已经走出了刚生完娃抑郁又无措的阶段。 现在偶尔还可以帮忙其他的新手妈妈解决一些小问题了呢,开心! 初为父母,总是无措的忙乱的,但是我们远比想象中强大!孩子是我们强大的源泉! 感谢大家的回答,以下是原问题: 我是一个新手妈妈,现在孩子四个月了,第一次带孩子,家里也有老人帮忙,但是孩子出生还是很慌乱,可能开始的时候也比较玻璃心,孩子哭就抱着哄…关注者6,414被浏览1,806,803108 个回答逆流而上的顿妈公众号:逆流而上的顿妈,只写走心干货

才发现,本回答收藏数是点赞数的5倍多……你们为何不顺手再点个赞(╯‵□′)╯︵┻━┻ 光收藏不动手是学不好哄睡滴!!!

注意:3个月以上再训练,低于3个月孩子吃和睡分不开,可以不用看了~

我家娃100多天,经过调整和训练,从一个睡渣变成了天使娃,现在每次睡觉无论白天晚上都不需要哄睡,自己躺床上3到10分钟内睡着,以下是我这刚脱离苦海之人的分享,希望对其他父母有帮助。

提前预警,有点长!为把有些观点说的更明白,我会结合自家娃的经历尽量说得有细节,而不是只讲观点。毕竟理论知识大家不缺,不需我再拾人牙慧,而很多时候具体细节和心得才更具实操的参考价值。不过我会尽量写的像在和一个朋友聊天一样易读不枯燥。好,准备好了么,我这就开聊啦!

1.曾经我家娃也难哄睡为啥说我也是刚脱离苦海呢?因为我家顿顿在睡眠上不算那么“天使”,而我这个新手妈妈也没什么高超的哄睡技巧,也是一直抱睡和奶睡到了他满3个月。

抱睡和奶睡了3个月,不仅哄睡过程累,而且哄睡结果具有很强的不确定性,我一点都不确定他每次能不能睡着,睡着的话能睡多久。

再一个,只有吃奶才能睡着,其他人也没法替代我哄睡,所以除了带娃打疫苗,我是不敢出门的。那时真的蛮焦虑的,以后我上班他白天怎么睡呢?我回来晚的话,晚上他又怎么睡呢?

《婴幼儿睡眠圣经》这本书里给了让孩子自己睡的解决方案,就是"哭声免疫法",让娃哭个够,他自然会睡,并且讲了很多成功案例,也没对孩子造成什么创伤。

但这种方法一直非常有争议,主张亲密育儿法的西尔斯就坚决反对,《定本育儿百科》作者松田道雄也反对让娃一直哭,说1岁以前婴儿其实不会把哭当武器,他哭都是有原因的,如果一直放任孩子哭,会养成爱哭的坏毛病。

当然我也舍不得让娃一直哭去训练他入睡,宁可自己辛苦,所以我没用哭声免疫法,更多的是提供好的睡眠条件,引导孩子学会自己睡。

不过带娃时一直没停止过琢磨,有时翻翻育儿经典,打消了一些顾虑,又解了一些疑惑,正好顿顿也三个月了,我就开始尝试训练娃自己睡。

我家娃以前不天使,经过训练后却非常天使了,现在他自己躺床上基本都能3到10分钟内睡着,不用抱不用拍也不用吃着奶,躺下后先是大声地哼哼唧唧1到2分钟(需要仔细观察,学会分辨自家娃不同声音代表的不同需求,如果是急促的大哭很可能是没吃饱,是睡不着的,得先喂饱),之后声音越来越小,同时眼神发直,眼睛慢慢闭上,就睡着了。

这种方式我自己先试了5天,经过反复验证,很确定娃真的学会了自己睡后,也教会了顿顿奶奶和顿爸“哄睡”。为啥打引号呢,因为实际上我们不是在哄睡,是娃自己睡着的呀,大人只是在合适的时机,提供了合适的睡眠条件而已。而且娃既然是自己睡的,那“哄睡”就相当好学了,而关于如何放下才能不醒的技巧压根就被抛到脑后啦,因为是在娃醒着的时候放进去的啊! 所以,下面我说的其实严格意义上不是哄睡技巧,而是“如何帮助宝宝创造合适的入睡条件”,帮助他们更快睡着。

一、找准入睡时机 1.太困睡不着,避免过度疲劳在娃有点困的时候,立刻、马上让他去睡。完全不困强迫睡肯定睡不着,这很好理解,可以白天加强运动,让娃多趴,做被动操等等给娃放电。我想重点说说第二种情况,那就是太困了,也很难睡着。按我们的睡眠常识,困了累了自然就能睡着了,越累越困,睡得就越快,《婴幼儿睡眠圣经》里说根据研究,完全不是这样,婴儿一旦太困,过度疲劳就很难睡着了,他们很想睡又睡不着,就会烦躁闹觉了,哄睡就会难上加难。

其实大人应该也有过类似的体会,有时累狠了是睡不着的。 所以一定要防止婴儿过度疲劳,不然容易形成恶性循环:即过度疲劳睡不着,然后就睡得少,更加疲劳,这样持续累积下去,就会更难入睡,一直难哄就会变成睡眠困难户,并且因为睡眠不足,睡不好的孩子脾气也比较大,更容易哭闹和发脾气,那即便本来是一个天使娃也得变成睡眠上的“小恶魔”了。

而婴儿其实很容易累,他们的运动量相当大,吃奶相当于跑步,换纸尿裤也是一直手舞足蹈动个不停,抬头像是在做俯卧撑,记得西尔斯的书里说过一个运动员尝试模仿婴儿的动作,几个小时下来就累惨了!

《婴幼儿睡眠圣经》里提到小婴儿白天一般醒着不超过2小时就会犯困,就需要一次小睡,顿顿现在基本上也是这样,醒来1.5小时到2小时就会犯困,开始释放一些犯困的信号(睡眠信号待会细说)。

我收到他困了的信号就会马上放他到床上让他睡,一开始我家老人不相信,说他这不玩得挺好的吗,哪儿像困的样子?不过多次下来,都证明我说对了,放到床上不一会就睡着了,现在老人也明白了必须及时让娃去睡,不能让他困过头了,会睡不着。

对于过度疲劳的调整,睡眠圣经书里给出的解决方案是试着在晚上提前2小时哄睡,让娃慢慢把觉补回来。月子里顿顿难哄,我就是这么给他调整过来的,以前月嫂都是吃完晚饭7、8点才开始哄睡,我让她提前到晚上5、6点哄睡,果然睡得好多了。

之后我也非常注意不让他过度疲劳,有点困了就哄睡,所以顿顿基本不存在过度疲劳的问题,这可能也是我给他做自主睡眠训练很容易就成功的重要原因。2.注意捕捉睡眠信号人困了会有迹象,比如打哈欠。这个部分需要平常多多观察,了解自己的娃。多多观察!!多多观察!多多观察!重要的事情说三遍!

首先需要观察自家娃醒来后大概多久会困,因为如果娃只要醒着你就一直在那捕捉睡眠信号,未免也太刻意太累了,时间久了感觉会神经质的!观察总结规律后,以后在他差不多会困的时间点再去捕捉就好。其次需要观察自家娃困了是什么表现,注意捕捉睡眠信号。一般来说,打哈欠、揉眼睛是很明显的睡眠信号,而眼神开始空洞、不看人了是不太直接的,稍微注意点也很好发现。

要命的是,还有2个信号是容易被误解的!一是往抱着的人怀里钻,很可能会以为是娃饿了,(有时候也可能是饿了,这就需要培养好的作息规律,吃睡都比较规律有大概的时间点,久了就很好分辨是饿了还是困了,后面会说培养规律作息);

二是开始烦躁,会误以为娃是玩得兴奋了,这也需要平常注意观察,观察几次下来就会发现玩得兴奋和开始烦躁还是很好区分的。

注意捕捉睡眠信号,把握好入睡时机,不管是娃自己睡还是哄睡,都会事半功倍,因为这是“天时”啊。

二、建立吃-玩-睡的规律作息

建立“吃-玩-睡 ”的程序,这是《实用程序育儿法》这本书的精华,加上孩子睡了之后“你自己的时间”,这4个词的首字母串起来简称easy程序,可以形成好的作息规律,即白天醒来先吃奶,吃饱了玩耍,困了去睡觉,醒了再吃奶,这样形成一个循环,晚上则直接吃和睡就好了,省略玩的步骤。0到4个月的婴儿3个小时循环一次,4个月以上婴儿4小时循环一次。详细见下图,不多说。

这样的作息顺序可以把吃奶和睡觉分开,避免娃养成吃奶睡着的习惯,奶睡很可能的坏处之一是吃不饱也睡不好,经常吃着吃着就睡着了,根本没吃饱,所以睡也没睡踏实,一会就又醒了,醒了就又要吃,这是个恶性循环,把吃奶变成了吃零食,进食和睡眠都变得非常碎片化和没规律,所以就会充满不确定性,不确定睡不睡得着以及能睡多久。

奶睡的第二个坏处是其无可取代性(这个我琢磨了一阵才想通,因为一直觉得奶睡非常符合自然的天性,很多哺乳动物也是依偎在麻麻边上吃奶自然就睡着了,为啥不能奶睡?简直反人类啊) ,奶睡是最高级的安抚方式,非常有效,但是非常耗费母亲的体力和精力,并让哄睡变得除了母亲,无人可替代,母亲会非常累。如果母子不用分离,母亲天天和娃在一起,也愿意随时喂奶,那奶睡其实也没什么大问题,还能增进亲密关系呢。

但是像我等所谓现代女性要上班啊,而且很可能还要加班啊,孩子得有其他抚养人帮忙照顾, 一旦孩子对于睡眠的联想只有吃奶这一种,入睡需吃奶,醒来也要靠吃奶接觉,那如果麻麻不在身边就没法进行,因为其他抚养人没法奶睡,而且他们的哄睡武器也没法打败奶睡这种最高级的哄睡武器。在这种母子分离的语境下,就需要尽量不奶睡,不然将来麻麻不在身边,娃入睡会难哄。

说回吃玩睡的作息,一旦形成习惯,睡饱了醒来就会很精神,就能吃得饱,当娃再犯困的时候往怀里钻想吃奶,就可以确定不是因为饿了,而是困了想找安抚了,这个时候赶紧让娃去睡吧。

顿顿现在基本遵循“吃-玩-睡 ”的作息程序,时间点没完全按照这个来,毕竟人不是机器,而且我有意把顿顿的作息往后推迟了大概1小时,主要是考虑到以后我和他爸都上班,如果他每天7点就睡了,那基本上看不到我们了,也不利于亲子关系。 不过按这个作息养成规律后,白天我就很确定顿顿困了不需吃奶可以直接睡。不过傍晚那次有时也会拿不准,因为那顿娃的需求是一天之中最多的,晚上7、8点睡着后,得后半夜再吃,亲喂真的不太确定他到底已经吃了多少,放床上后如果嗷嗷哭,很急促的那种,证明没吃饱,就立马抱起来喂饱再放下让他睡,只要吃饱了,哼唧哼唧后很快就会自己睡着。

三、培养自主入睡意识,学着自己睡1.第一次我是这么训练的我是在顿顿94天时开始训练的,第一次训练就成功了,但差不多半小时才睡着,而且只睡了半小时又醒了,有的麻麻看到这,可能会觉得太不划算了,哄半天才睡那么一会,还不够费劲的。但其实训练的重点在于给孩子学习自主入睡的机会,有第一次才会有第二次。顿顿那次自己睡成功后,他体会到其实是可以自己睡的,就对自己睡不恐惧了,之后入睡就越来越快,也哭得(其实都不算哭,是大声哼唧)越来很短。

训练那天是个工作日,顿顿爸上班前我和他简单说了下,我要开始训练顿顿睡眠,不然以后我上班他奶奶很难哄睡,睡不好对顿顿也不好,最近他可能会哭得比以前多一点点,顿顿爸表示了理解和支持,让我放心训练。

上午陪顿顿玩的时候我给他也做了点思想工作,对他说顿顿你是个大宝宝啦,要学会自己睡之类,他拿黑黝黝的眼睛看我,似懂非懂。

建议其他麻麻训练前也和家人做好沟通,不然阻力可能会比较大,尤其是老人听到哭会很心疼。不过事先我没和顿顿奶奶说,因为以我的了解,事实才比较能说服她,所以就在下午趁老人午睡,关起门来训练,家里门窗隔音很好,她在卧室里一点听不到。

发现顿顿困了,把他放婴儿床上,把安抚小海马打开,摸摸他的头,引导他看小海马和床围上绣的一只小猫咪,这里多说两句,这是我打算刻意培养的两个安抚物,不是随意动作噢。

因为我发现顿顿以前躺床上玩时,有时会饶有兴趣的盯着那只猫咪看,偶尔还看笑了,证明有好感。而安抚小海马他以前完全无感,买来基本就闲置了,我刻意引入这两个物件,是打算培养成顿顿的睡眠安抚物,希望时间久了能形成睡前固定仪式,以后听到海马唱歌和看到那只小猫咪就知道自己该睡觉了。现在证明确实也达到目的了,经常小海马一曲还没唱完他就睡着了。

说回第一次训练,引导顿顿看向海马和小猫咪,就轻轻拍他肩膀,和他说话,顿顿,妈妈想让你学着自己睡,你看小海马和小猫咪会陪着你的,他们和你一起睡好不好啊,你听小海马还在唱歌呢,你试着自己睡看看,妈妈会在这里陪着你,如果你不愿意可以哭,巴拉巴拉巴拉,他乖乖听着,但我一离开他的视线,他就开始哭,估计有点懵圈,之前都是在妈妈温暖的怀里吃奶睡的,怎么今天让我自己躺这,这是几个意思?

哭了一小会有越哭越带劲的趋势,我赶紧开启“抱起放下法”,抱起来安抚,等他不哭了又放下,继续和他轻轻说话,之后再哭又抱起来,这样两次他后可能有点明白我在做什么了,他也知道自己哭不会没人管,有安全感了,我闭上眼睛轻轻拍他的肩膀,不和他做视线接触避免他兴奋,但是偶尔眯眼偷瞄他的表现,发现他一直盯着我看,过了一会开始眼神发直,又过一会开始迷糊了,哼唧声也小了,我就没再拍了,再过一会他睡着了。(建议训练时不要让娃一直哭,一直哭会越哭越兴奋就没法睡了,可以轻声安抚或抱起来安抚,平静了再放回去睡,多试几次宝宝知道自己哭不会没人管会有安全感,更配合)

那次睡着后,顿顿就学会了自己睡,每次有点困就放到小床上,打开海马,引导他去看海马和猫咪,不再管他,但躲在一边听他动静,如果是大声哼唧、不是饿了的那种哭(前面提过,需要观察和分辨自家娃不同声音所代表的不同需求),就不再抱起来哄,等他睡着就可以做自己的事情了。有时候手头有事也不用非在房间里听动静,开着门听,几分钟后就睡着了。

关于睡眠训练,除了前面提到的捕捉睡眠信号、找准入睡时机,建立规律作息外,对于第一次训练还有2个建议。一是第一次尝试,尽量放在你家娃好哄的时段,大人小孩都更容易点。因为前面讲的原因是下午训练的,其实顿顿下午难哄一点,上午更容易入睡。

二是开始训练的那几天,一定在旁多观察娃的表现,详细记录娃的作息时间点,摸索规律,几点吃奶,醒了多久会困,哄了多久睡着,每次睡多久会醒之类。我训练的那几天,白天就守在顿顿床前,睡着了也守着,看多久会醒,对他的规律掌握得八九不离十了,现在基本能做到对顿顿的吃拉睡料事如神,尤其是睡,我很清楚什么时候睡醒了该抱起来喂奶,什么时候抱起来玩,什么时候不应该抱起来而是帮他接觉让他继续睡。

摸清规律后,我也不用再守着他了,他睡着了我就可以干自己的事了,等要醒的时间点到了我进去看或让家人进去看,基本上都是刚刚好醒了,也不哭,就等着。如果不给他接觉,而是打算抱起来玩或喂奶的话,我会给他唱《快乐起床歌》,每次听到都咧嘴笑,有时还配合做运动。对于娃来说,如果抚养人非常熟悉他,他什么时候干什么,先干什么后干什么都非常确定,他也会更有安全感。

其实谁也不是神,没法直接料事如神,只要勤于观察用心总结都可以更了解自家宝宝。

2.你家娃也可以自己睡其他麻麻也要对自己宝宝有信心,你们想啊,没有大人是需要哄睡才能睡着吧?人类具备自己入睡的能力,孩子也是可以学会自主入睡的,需要我们做父母的加以引导,创造适合入睡的条件,给孩子学习自己睡的机会,他们也会学着自己睡。

不过建议娃3个月以上再尝试,因为有一种说法是3个月以前的婴儿无法区分吃奶和睡觉这2件事,而我也是在孩子满3个月开始训练的,小于3个月的婴儿是否具备自主入睡能力我不确定。不过我一个好友的孩子2个多月,她听我说起训练顿顿有效,也试过训练自家娃,也成功过几次。

最后我想说,自主睡眠训练只是个手段,不是目的,训练的目的是让家人和娃都更轻松,而不是更困扰。每个娃的月龄不一样,个性不一样,如果一开始训练娃的抗拒反应特别大,可以循序渐进一点点改变,慢慢来。祝麻麻和宝宝们都有好睡眠!

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南开硕士毕业★知名互联网公司市场狗★育儿博主,百度和知乎“哄睡”类最佳答案★每周分享一篇干货★正能量很满,有我陪伴,愿你的成长路也不孤单!

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