强迫症,拖延症,注意力不集中三者之间有联系吗? - 生活宝典,知道与否

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月光舞者兴趣广泛者

有联系,注意力不集中加重了拖延症,强迫症则把精力牵扯到了其他地方同样变相拖延

比如说,张三(虚构名字)拿到一个任务要两天写完五千字的文章,张三是完美主义者,觉得必须写出一鸣惊人的大作,但是越努力去把文章写好越觉得困难和疲倦,换言之越想逃避和拖延!

正好写文章的电脑上各种信息丰富,各种新闻弹窗层出不穷,张三注意力不集中的问题开始体现,为了逃避困难繁琐的工作,张三不断借口看个新闻换脑子--听个音乐提提神--看个新番提提神,分心旁骛打开十几个窗口,耽误了大量时间

于是他一个小时两个小时地拖延了下去,但是越拖延,他心中的焦虑和挫败感就越强,挫败感和焦虑感越强,他就越想做一件他认为在他控制范围内,又有一定难度的事去获取成就感缓解这种焦虑--------这种事对他一定要有挑战性,否则即便做成他也必然没有任何成就感,他觉得一旦从这件事中获得必要的自信和成就感,就能调整心情好好工作

鉴于现在写文章基本都是用电脑,玩游戏也成为拖延症患者经常会采取的拖延方式,那么顺理成章地,选择一个比较难的小游戏,按照自己能达到的最高水平比如说俄罗斯方块最高能玩到某关,现在为了获取成就感来缓解焦虑,张三决定要玩到或者超过这一关,然后就好好工作

然而事与愿违,因为张三焦虑和挫败的心态,他很难在此时玩到他最高水平那一关!这时候强迫症登场了,张三觉得无论如何一定要先把俄罗斯方块玩到那一关否则简直不能忍受!于是张三抛开他本来应该一直在写的文章不管,不但陷入拖延,而且进入强迫症状态,开始不停地玩俄罗斯方块,试图玩到张三曾经玩到最高水平的那一关,但是因为心态焦虑他状态很差很难达到目的!

所以这种情况下,张三的注意力不集中、强迫和拖延联系了起来共同作用、导致张三最后未能按时按质完成他所担负的任务----三者之间的联系如上所述

具体说来,注意力不集中往往和拖延症联系紧密,但是强迫症起到的是一种潜意识的推动作用,让拖延症患者按照某些'规则“,无意中做一些无谓的坚持,从而进一步加剧拖延症

没想到这么多人点赞,这还是第一次,谢各位支持,多说几句,其实说实在的,以上是个人的体会,就像下面评论这些留言一样,我也存在这样的情况,至于有留言怀疑持续地玩俄罗斯方块是不是强迫症或者我懂不懂强迫症,我再解释一下,强迫症定义是“强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型,其特点为有意识的强迫和反强迫并存,一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身,极力抵抗,但始终无法控制”----特点是“患者明知是不合理的,但不得不做”

以上我说的例子是,因为挫败感和沮丧去玩俄罗斯方块,后来就持续不断地玩力求到某一关,在这个过程中,张三完全知道他的任务是工作不是玩游戏,而且第二天下班前就要交差,这种情况下还是不能不玩俄罗斯方块,应该就属于以上那种“知道不合理,但不得不做”,而且确实是一种冲动来源于自身,就是缓解心理压力的冲动,想用玩一个游戏通关重拾信心开始工作,但恰恰后来因为玩游戏没法顺利工作,明知道即使通关也无益于任务完成还是持续地去玩,所以虽然我不是心理精神方面的专业,但我看不出这和上述专业描述的强迫症有何不同,当然我可能说的不对,那欢迎懂的人赐教说这种行为和强迫症的不同在哪

至于如何改变这个问题,个人体会是不要过于强求完美,有些时候强求完美会事与愿违只会难以开始去做和勾画一件事,另外达到完美的条件也远不是每个人都具备的,所以尽量做好是对的,但是不要去强求完美,这样一来压力就会降低不少,另外严格管控每次休息时间,不要贪图一时安逸,这些方面应该都会有一定的帮助

另外业余写网文,看有些写网文所谓高手的说追求完美主义超出自己能力是弱智SB,这种人才SB,根本没有按照常理理解别人说的是什么,一般人说的完美主义当然是在自己能力之内达到的啊!这还用说?大家谁也不傻,都知道完美主义本身就是自己能力范围内的完美主义,单位让写一篇关于某地经济的论文,要是直接瞄准国内一流经济学家的水平,那不是拖延症的问题,是直接别写了,所以完美主义当然是指对自己能力范围内来说的完美主义

编辑于 2019-04-29张朕阅心理学三者的联系非常紧密,生理上的相似性不表了,无非涉及到神经递质的水平。从心理上来说,强迫症和拖延症有一个共同的心理基础就是焦虑。因为焦虑,神经系统兴奋的点也就都集中在了焦虑这件事上,所以干其他事情和进行其他思维活动的时候非常容易被打断,这就是所谓的注意力不集中。编辑于 2017-02-26知乎经典

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