有什么小方法让自己行动起来? - 生活宝典,知道与否

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对于拖延症患者来说,能让自己行动起来的小方法,神奇二字已经不足以形容它们。可以起一些侠义潇洒一点的名字,显得更有灵性。

(深度干货,文末彩蛋)

这不就是行动起来的小方法嘛,不要把摆脱当做一场与拖延症的殊死搏斗一般。把这件事变的轻松趣味,也是有效摆脱拖延,减轻压力的方法。毕竟摆脱拖延的最终目标是能把事情完成,还能感到快乐。

科学研究发现,其实人人都或多或少的有摆脱的习惯。拖延甚至是人类基因决定的,比如:远古时期人们还是只猴子的时候,为了躲避其他猛兽的袭击,要对周遭环境有灵敏的觉察力。随着生物的进化,这种觉察力也被一定程度的“传承”了下来。到了现代文明社会,我们不再依靠这种敏锐的觉察生存,却被它所“困扰”。好比我们经常会被周遭环境的一些声音分散注意力,从而中断了手头的工作。因此拖延下去的事情有很多。所以拖延可以说是我们天生的“本领”。

有些拖延严重的影响到我们的生活、工作和学习,我们要想办法消灭;有些则无伤大雅;当然,也有一些习惯短期看来可能无伤大雅,长期以往也会造成困扰,我们要发现,并且及时阻止困扰的发生。

话不多说,我来介绍一下我的四大绝招。

第一招:饿虎扑食

源于太极八卦掌的虎扑技法。象饥饿的老虎扑向食物一样。比喻动作猛烈而迅速。

这个方法简单粗暴到难以置信。任何你想去做的事情,在自己心里倒数3 2 1,嗷!

举个栗子:利用“饿虎扑食”洗衣服。

一般来说如果我们再考虑10秒钟,脑子里就会充斥各种理由,拖着不去做。

所以,现在需要做的是,一有洗衣服的想法,在各种理由还没有出现之前,当下立马倒数“3 2 1,嗷!”然后马上站起来去拿衣服,你会惊奇的发现,自己像进入自动模式一样,真的开始行动起来。

因为动起来这点非常重要,只要你动起来阻碍你的感受就会明显变弱。

第二招:美女照镜

南拳的招式,简单说就是你象走路左脚前右脚后,然后右手象上课回答问题那样举起来放在右耳边掌心向着自己,然后左手向前伸用掌刀削对方的咽喉处掌心向下。

很厉害,但是我这里不是让你削对方咽喉,只是用这个名字。这里说的“美女照镜”是让我们当下就考虑到未来可能做出的所有行为及其代价,让我们有更大的机会面对现实。

具体的用法:假如你正在执行减肥计划。现在你的同事给你买了一份下午茶。里面有你最爱吃的甜甜圈。你需要说服自己拒绝甜点的诱惑。这时候施展一次“美女照镜”,自我反省,并且跟自己对话。“现在不拒绝这个甜甜圈意味着未来每次碰到食物的诱惑我都,无法抵抗,这会毁了我整个减肥计划,还会让我一辈子都当个胖子”。

学会了吗,“美女照镜”的“心法”就是问自己:假如我未来每天都这样,后果是……,我真的愿意吗?记住四字心法——问心无愧。

第三招:旋风扫叶

为「东邪」黄药师早年悟创的腿功,乃桃花岛绝学之一,一足支地,另一足可连环横扫数圈,和「落英神剑掌」并施即为「狂风绝技」,但黄药师门下六名弟子均无一得传。

这里说的当然也不是黄药师的旋风扫叶腿。而是我们遇到想做和要做的事情太多的时候。由于你缺乏明确的目标。很可能就进入自动化的拖延状态。这个时候就可以施展“旋风扫叶”。

具体用法:由于我们很难判断两个事情哪个更重要。比如两本书看哪一本更好,在犹豫中寸步难行,最后走上拖延的道路。“旋风扫叶”讲究的是一视同仁,干就完了,叶子那么多,又何必选着扫。行动比选择更重要。所以开始施展“旋风扫叶”,抓起一本就开始看吧。

会了这招,我们再也不会困于选择了。

第四招:分筋错骨手

破坏全身关节,可能一击必杀

我们的“分筋错骨手”当然不是要破坏全身关节,而是对你的任务进行拆分,大化小。

把大任务拆成小任务,然后我们就能完成小任务,从中获得成就感,激发我们继续完成。

是呀,大荒山谁爬都觉得难,但是旅游景点的台阶老少皆宜,边走边聊,不一会就登顶了。爬山要走台阶,做事也一样,让它变成一个个台阶,完成它也会变的简单。

这招分筋错骨你学会了吗?

好啦,掌握了这些绝招以后,你身体里的猴子也将变的越来越强大。拥有齐天大圣一般的意志力,成为自己的人生的掌控者。

(原创不易,有帮助请点赞鼓励,收藏不要忘了在我的个人主页 @摆脱拖延症 点击关注,将更新更多干货。)

【文末彩蛋】

曾经的我因拖延,晚睡晚起、没有目标、没有动力、焦虑、迷茫、不自信…

现在的我,每天坚持6点以前起床,有了个人成长的时间,养成了阅读的好习惯,通过努力进入央企工作。当我找到自己的人生使命的那一刻我激动的热泪盈眶,对未来充满希望。并且帮助800+小伙伴,成功摆脱拖延症,养成良好生活习惯,完成了以往想都不敢想的目标。同时总结出了一套用于发现天赋,树立合理目标,达成目标,高效学习杜绝分心,养成好习惯的方法。

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编辑于 2020-03-21千光一父母健康辟谣公众号:国际中老年健康研究院我知道有个办法叫做时间逼定,然后我抄了一段,省的你百度了,如下:在西方的结婚仪式上,主婚的神父有一句话通常是必说的:“你们当中,若是有谁有合理的理由,认为这桩婚姻不应该举行,请当着主的面,现在就说出来,否则,就永远不要说。”这句话貌似为新婚夫妇着想,实则是在怂恿新郎或新娘的旧情人跳出来大搞破坏,把婚事搅黄。这就是谈判中常用的一招技巧,时间逼定。嘿,这是上帝给你们的最后机会,你们再不说,就永远也来不及了,连上帝也救不了你。时间逼定的技巧,不仅可以用来怂恿别人,更可以拿来激励自己。司汤达的《红与黑》里,就有这样一个细节,在我年少时曾给我以巨大震撼:十八岁的于连给自己定下了一个目标:在晚上十点的钟声响起时,他一定要握到德·莱纳夫人的手,并且留下。要成为德·莱纳夫人的情人,这是他必须跨过的第一道关卡。德·莱纳夫人是市长的妻子,已是三个孩子的母亲,她不仅身份勉强算得上高贵,而且格外珍惜自己贞洁的名誉。于连却只不过是在德·莱纳夫人家里担任家庭教师的一个穷小子罢了。但是于连还是强迫自己接受了这样高难度的任务。他要征服德·莱纳夫人的精神和肉体,更要借此来锤炼自己的灵魂,使其变得更加坚强。当天晚上的花园里,德·莱纳夫人坐在于连旁边,在德·莱纳夫人的另一边,坐着她的一位朋友,德尔维夫人。交代完大致的背景,让我们来直接品味司汤达精彩绝伦的原文。于连一心想着他要做的事,竟找不出话说。谈话无精打采,了无生气。于连心想:“难道我会像第一次决斗那样发抖和可怜吗?”他看不清自己的精神状态,对自已和对别人都有太多的猜疑。这种焦虑真是要命啊,简直无论遭遇什么危险都要好受些。他多少次希望德·莱纳夫人有什么事,不能不回到房里去,离开花园!于连极力克制自己,说话的声音完全变了;德·莱纳夫人的声音也发颤了,然而于连竟浑然不觉。责任向胆怯发起的战斗太令人痛苦了,除了他自己,什么也引不起他的注意。古堡的钟已经敲过九点三刻,他还是不敢有所动作。于连对自己的怯懦感到愤怒,心想:“十点的钟声响过,我就要做我一整天里想在晚上做的事,否则我就回到房间里开枪打碎自己的脑袋。”于连太激动了,几乎不能自己。终于,他头顶上的钟敲了十点,这等待和焦灼的时刻总算过去了。钟声,要命的钟声,一记记在他的脑中回荡,使得他心惊肉跳。就在最后一记钟声余音未了之际,他伸出手,一把握住德·莱纳夫人的手,但是她立刻抽了回去。于连此时不知如何是好,重又把那只手握住。虽然他已昏了头,仍不禁吃了一惊,他握住的那只手冰也似的凉;他使劲地握着,手也战战地抖;德·莱纳夫人作了最后一次努力想把手抽回,但那只手还是留下了。于连的心被幸福的洪流淹没了,不是他爱德·莱纳夫人,而是一次可怕的折磨终于到头了。”整部《红与黑》里,我最爱这个细节。于连便是对自己下了时间逼定的咒语:“十点的钟声响过,我就要做我一整天里想在晚上做的事,否则我就回到房间里开枪打碎自己的脑袋。”为了保住自己的脑袋,还有什么手不敢牵?还有什么险不敢冒?编辑于 2017-02-22知乎经典

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