如何让自己不懒(拖延症)? - 生活宝典,知道与否

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匿名用户经过好几年的研究(汗),久病成医的我最近发现一个解决拖延的小技巧,试了一下,感觉方法略简单粗暴,非常管用,分享一下。这个方法可能并非适合所有人,毕竟只是我为自己量身定制出的方案,下面我将讲一下设计或选择适合自己方法的一些建议。首先,的要意识到在面对拖延症时你的优势和劣势都有哪些,以及由此而分析出的方法。优势(1):你既然意识到自己有拖延症并到知乎上提问,就意味着你想改变它。劣势(1):但是你仅仅在未发生拖延的时候摩拳擦掌,大喊”放马过来啊!“恨不得将拖延症大卸八块,却在拖延的时候丧失了理智,放弃了改变的机会。——就像赖床一样,你在昨晚设置闹钟,以为第二天起床毫无问题,第二天早上闹钟一响,你扑上去把闹钟关掉,继续睡觉。结论(1):你的方法必须在诱惑到来前的安全期准备,想在即将拖延时靠临场思考说服自己,亲测,非常困难。优势(2):因为上述原因,你或许搜集了各种方法,例如GTD,番茄时间法等等。这些方法还挺有用,可以基本保证你的坚持。劣势(2):要命的是,你对实行这些方法也采取拖延。——有了神技能,但是CD太长,先决BUFF太多,就是用不了。结论(2):你迫切需要一个引子去让你开始这些方法,根据蔡加尼克效应,开始才是最关键的。优势(3):人的绝大部分动作都受习惯支配,而习惯又与环境与生活的“大状态”有关。例如我发现我在学校,自控十分容易,刷3小时题不在话下;一回到家,坐在我习惯在其前犯拖延症的桌子前,自控比登天还难,从6点到11点总共才学习6~7分钟是常有的事。然而,由于“大状态”贯穿你的整个生活,而由结论(2),只要在最关键的节点时间,开始行动,你就胜利了。劣势(3):拖延习惯久了的“大状态”的改变岂是你说了算的?你只能随波逐流!——就像掉入河水中又不是很会游泳一样。结论(3):你必须有一些外力的借助,强行在节点时间插入你的生活,改变“大状态”的轨迹。于是,我们最终得到方法如下的要求:(1)必须在安全期准备,这是你的大本营;——闹钟(2)需要一个引子去开始;——多点定时闹钟(3)这个引子必须定时,且强力,足以保证你开始任务。——变态的多点定时闹钟再于是,传说中的宇!宙!超!级!无!敌!霹!雳!旋!风!一!击!必!杀!拖!延!症!战!术!出!场!啦!需要的工具:手机,ipad等。(本人用的是ipad)

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或者一个APP,叫“Alarmy”或者“变态闹钟”的,由于弄不到上面这款,我主要用这个。很强悍的闹钟,必须要预设一张照片,然后以后要关掉闹钟,就要拍摄同一照片才能关掉。有个二货拍了个月亮。有个二货拍了楼下的妹子。完!全!无!解!啊!我拍了这张照片:

有人会问,没有关不掉的闹钟,我只要把机子关掉就行了。这是个好问题。我用了个“围城必阙”的小技巧:事先许一个“毒誓”,要是胆敢用关机等手段终止闹钟的话,就要遭受怎样的惩罚。(我还是挺怕这个的……)上图的Pro.M就是其中的一个惩罚等级。同样的方法,也可以治赖床。

(由于在周一到周四段我已经找到了另外的方法自控,所以节点时间主要插在周末。)

不要选太好听的音乐,不足以把你从拖延状态打断反而让你感觉悦耳动听的那种。如图音乐是警笛,听起来类似防空警报,真的要“死人”那种。你杀死了“拖延症”。恭喜获得称号“战拖成功”。这个方法可能适用于你,也可能不。但我相信总的规律应该也还是有用的,大家也可以研究一下适合自己的方法。(原创,转载请注明出处)发布于 2014-04-20bigsea微信公众号:五分钟成长学堂

ლ(╹◡╹ლ)本文共计2642字,建议阅读5分钟。你可以等咖啡的时候进来看看。______________________________

【先上结论 】

面对未知的事物,最好的办法是主动出击了解它,而不是退避三舍忽略它。

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以下几句话看起来是不是很眼熟:

  • 这个我不懂;
  • 这个我不会;
  • 这个我不知道。

这些话是日常的工作、学习中经常会听到的。它们本身没有任何问题,还会让听到它的人感到很真诚,不知道就是不知道,没有不懂装懂。

如果你继续观察,会发现一个很有趣的现象。这句话每个人都会说,但说完后接下来的行为却大相径庭。

有的人说完“我不懂/我不会/我不知道”后,会用大眼睛直勾勾的看着你,期待你赶紧花时间给他讲一讲;有的人则会十分害羞的低下头,希望你不再与他探讨这个问题;还有的人则会说“给我一天时间让我去了解一下,然后再探讨”。

  • 基于同一种理由,不同的人会做出截然不同的选择。

为什么说“我不懂”是神一样的借口呢?因为大多数人说这句话的目的不是表达“我不懂”这个客观事实,他们的真正含义是:“我不想做,请你放过我吧”。

1.我的故事

大学期间我学会的最重要的一种思维模式,是在一次创业团队例会上。

在那次会议之前,团队探讨了很久“如何做校园文化纪念品”的事情。之所以探讨这么久,是因为我们陷入了一个头脑风暴的怪圈。每当想出一个产品方案,大家都很开心,可是一旦落实到具体的执行层面,便推动不下去了。

比如,我们想知道这个纪念品在国内的其它高校是否有售;我们想对产品进行初步的外观设计;我们想做饥饿营销,提前看一看效果以确定产量。以上所有问题都需要有人去解决,但面对这些问题时所有人都喜欢发表自己的看法、意见,没有人愿意付出行动。当指派任务到一个人身上时,无论这个人是谁,他的第一反应都是:这个我不懂呀/我不会呀/我不知道呀。

那怎么办呢?我们给出的解决方案是:我们不会,那就找个会的人来做。

这个方案真完美。我们是领导者,重要的是管理,是找人。这些才是我们应该做的事情。

不过,谁找人呢?去哪找呢?找不到怎么办呢?

答案是:不知道。我们不知道去哪找,我们也不懂怎么找。那怎么办?团队都组建好了,也不能散了呀。于是,我们便只能再次头脑风暴,换一个现在就有能力做的产品。但不论换成什么,都会遇到一个现有能力解决不了的问题,然后就会陷入:“不懂/不会/不知道——换一个”的死亡循环。

直到有一天,我们找到了小Z。小Z在跟着我们开了四次会,经历了两次“不懂/不会/不知道——换一个”的循环后,终于发飙了。

小Z站起来说:“你们不知道的,就去查啊!你们不会的,就去学啊!你们不懂的就去问啊!”

紧接着,小Z掏出了手机:“百度不会用吗?淘宝不会用吗?你们想看别的学校哪个纪念品卖得好,淘宝搜一下不就知道了?想设计外观,这么多设计师兼职网站,花点钱请个人不也早都完事了?”

“你们就是懒,就是只喜欢动嘴皮子。为了不去行动,还给自己找了这么多的借口,赋予了这么多伟大的使命。每次看你们开会,就像是看一帮少男在做春梦。”

基于同一种理由,不同的人会做出截然不同的选择。我们的选择是:我不会,那就不做了,等到有人会的时候再做;小Z的选择是:我不会,那我需要学习学习,看一看到底该怎么做。

我们的思维模式是“被动输入”,是一种学生思维,等着有人来教。小Z的思维是“主动输入”,主动探索未知的事情,有着强大的自学能动性与自学能力,是一种面向问题的工作思维。我想,这就是她比我们强的地方,也是我最欣赏她的地方。

事后多年再回首,我坚信正是这番话把我从“学生思维”转换到了“工作思维”。听到这番话的那一刻,也是我人生的一个重要瞬间。

2.两个原因

因为“我不懂/我不会/我不知道”而不去尝试的人,主要原因有两点:

  • 懒;
  • 做一件新事情时会产生极强的不安全感。

其实绝大多数人的真正需求根本不是功名利禄,而是“懒”。我一向认为,“懒”和“衣食住行”一样,是一种基本的不能再基本的“刚需”。只不过在现如今的社会环境下,“懒惰”是被鄙视的,“努力”才会得到尊重。

为了满足“懒”这个需求,又不想被周围人瞧不起,那就需要用到一些冠冕堂皇的借口。通过“我不懂/我不会/我不知道”这些话束,暗地里向周围人传递“你让我干我也干不好”这个信息,便可以起到甩走任务、推脱工作的效果。

除了“懒”之外,“做一件新事情时会产生极强的不安全感”也是我们找借口的一个重要原因。

人天生是需要安全感的,而稳定感和安全感高度相关。乡土情结其实就是一种体现:当常年在外奔波的你回到家乡,心头总会涌起一股暖流,那是因为又看到了熟悉的环境,熟悉的人,从小就熟悉的一切。同样的道理,我们在考虑就业问题的时候,也会看重稳定性。哪怕待遇不高,但只要是铁饭碗,总会有万人争抢。如果铁饭碗配上高收入,那种地方就很容易出现世袭制,父母会绕过各种制度障碍把子女安插进去。

对安全感的追求,深深的烙在了我们的血液之中。当面对陌生的新事情时,我们的认知体系便受到了冲击,变得不再稳定,丧失了一部分的安全感。探索“不知道的世界”,就像是进入了一片黑暗森林,不知道里面会有什么,心理充满了不安。而“知道的世界”就像是自己的庄园,熟悉安稳,逍遥自在。

吊诡的是,每个人都渴望更多的安全感。但如果想获得更多的安全感,首先要先放弃一部分安全感,学习一些让自己觉得“不安全”的知识,进入一些让自己觉得“不安全”的领域,之后才能获得更多的安全感。这就像是种庄稼,得先把舍弃一些自己的口粮,把它们当做种子种下去,来年才能收获更多的食物。很多人想不明白“将欲取之必先予之”这个道理,只守着自己的一亩三分地,不肯放弃一丝一毫的安全感,人与人的差距就此拉开。

因此,凡事有个度。追求安全感没有错,但如果过分追求安全感,人便会成为自己的奴隶。

3.两个办法

如果找借口是因为“懒”,那解决这个问题的一个方法是:做一件需要努力才能做好的事情,体验这件事情的愉悦感。相信我,这种事情带来的愉悦感,远远超过“懒”带给你的快乐。

那如果找借口是因为讨厌“不安全感”呢?

很遗憾,“不安全感”是基于未知而客观产生的,没有任何办法可以完全消除。我们只能清晰地认识它,然后接受它。

不懂/不会/不知道,应该是吹响进攻的号角,而不是全军撤退的指令。

4.知识要点

今天的知识要点如下:

  • 把“不懂/不会/不知道”当做借口的人有两个原因:
    (1)懒;
    (2)做一件新事情时会产生极强的不安全感。
  • 面对未知的事物,最好的办法是主动出击了解它,而不是退避三舍忽略它。

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发布于 2017-07-17知乎经典

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