从懒惰拖延到自律,你经历了怎样一个过程? - 生活宝典,知道与否

广告

216 个回答

知乎用户

你想过,为什么你一直都无法自律,而是间歇性踌躇满志,持续性混吃等死吗?也许就是因为你没有控制好自己的情绪。下面的内容不是什么大道理,也不是鸡汤,是我这么多年悟出来的血泪经验:

(1)特别讨厌学习,讨厌努力去做一件事

我真的就是特别烦学习啊,但其实学习有那么讨厌吗?为什么宁愿刷微博,知乎,天涯,也不愿意学习?平静下来,认真想想,学习真的有那么烦吗?这1个小时,刷微博,知乎,天涯,看剧,能消磨掉,如果我学习,同样也是消磨掉,时间并没有因为我做不同的事而加速,或者停下。但为什么我会觉得感觉不一样,为什么玩起来就特别开心,而学习就特别痛苦,迟迟不愿意开始,都是因为我有情绪。事情是客观的,而我为每件事施加了我主观的感受。我就是主观觉得学习好痛苦,但真的有那么痛苦吗?难道学习的时候有人拿刀子在割我的肉吗?没有,所以都是我主观为这件事施加的情绪而已。那为什么我要为学习这件事施加痛苦的感受,而为玩乐这件事施加快乐的感受呢?难道就不能反过来,学习很快乐,玩很痛苦。。即使做不到学习很快乐的境界,最起码也可以平静地去学习,不要总想着学习好讨厌,好痛苦,如果一直这么想,就真的会越来越讨厌,越来越害怕学习,然后就形成所谓的拖延

(2)感动自己

这个情绪最愚蠢,最不可取。为什么要感动自己,没有人逼我做这件事,都是我自愿去做,说白了都是为了自己去做,所以谈何感动自己?感动自己,最容易让自己满足现状而止步不前,影响后面的努力。为什么一直间歇性踌躇满志,就是因为踌躇满志去努力了一小会儿,然后就感动了自己,觉得自己真是不容易啊,太累了,要歇会呀,然后就开始混吃等死。。千万千万千万不要感动自己

(3)后悔和焦虑

请问有用吗?过去的时间已经浪费掉,即使后悔也追不回来啊。马上要考试,总担心能不能考好,特别焦虑,有用吗?能加分吗?千万不要让后悔和焦虑的情绪让自己痛苦,浪费时间

(4)未来的事情想太多

这个也相当愚蠢。。很多事情还没开始做,就去想结果。。成功了要怎样,失败了又要怎样。。如果总去想成功了会怎样,就会产生一种“我已经成功”的错觉,然后就开始沾沾自喜,后面的努力也会大打折扣。。如果总去想失败了会怎样,就会陷入严重的焦虑情绪。因为担心失败,就更加不愿意,或者恐惧付出努力。。所以不要想太多,去认真踏实地做好吗?无论最后成功还是失败,真正拿到结果之后再去考虑啊!

(5)给客观的事物施加主观的情绪和感受

这个和上面说的“特别讨厌做一件事”差不多。举另外一个例子,吃东西。我知道很多人有减肥的烦恼,我也有,曾经在食物上挣扎过很多次。有没有想过,如果饿了,为什么比较想吃汉堡和炸鸡,而不愿意吃蔬菜水果?汉堡炸鸡,蔬菜水果,其实都可以让我们吃饱,但是明显对于大部分人来说,汉堡炸鸡带给我们的满足感远远多于蔬菜水果。同样是可以饱腹的食物,难道不是因为自己在汉堡炸鸡上施加了太多主观满足的感受,在蔬菜水果上施加了主观厌恶的感受吗?所以,无论吃什么东西,做什么事,其实很多时候,都是我们主观上施加了自己太多情绪,而导致我们在做这件事的时候,得到的感受也不同。

上面分析了那么多,应该怎么做?

(1)首先做事的时候不要有太多情绪,要平静。比如我要背100个单词,虽然我做不到让自己特别快乐地去背单词,至少我会努力控制自己,让自己平静下来,不带任何情绪去背,而不是暗示自己,背单词好痛苦啊,我好烦啊,静不下心啊。更不要感动自己:哇塞,我好厉害,太努力啦,居然背了100个单词(⊙﹏⊙)b

(2)不要想太多不要想太多不要想太多,重要的事情说三遍!!!不要想背100个单词有没有用啊,英语能力可以提高多少啊,背了会不会很快就忘啊。。不要想这些乱七八糟的问题,先去背,背完再说。

(3)专注当下。以前很喜欢做计划,什么年计划,月计划,周计划,现在通常不会做那么多计划,最多就是每周和每天大致规划一下。然后我会专注当下这1个小时要做什么,因为只有这一个小时是我可以控制的,至于下个小时要做什么,等我完成这个小时的任务再去计划。谁知道下个小时会发生什么,也许领导会突然安排一个报告让我写,也许我会突然心情不好,什么都不想做。。所以,我能控制的,就是这1个小时,有时我甚至会精确到10分钟,我努力把这10分钟,这1个小时的事情做好,而下个小时会发生什么,等我完成这个小时的任务,下个小时开的时候再说。就这样,每10分钟积累起来就是1个小时,每个小时积累起来,就是1天,1个月,12个月积累出来就是1年。。

第1次在知乎上这么认真地回答,打这么多字,点个赞呗,祝大家都能过上自律的生活!

很多时候,都是想的太多,做的太少

编辑于 2017-11-02阿莉莉莉莉目前还算自律,晚上十一点就会睡着,不看手机;早晨七点起床,老老实实喝杯水,之后吃早点;上班工作有空闲时间不闲聊,会做自己的事,比如看服饰搭配,学着变美;尽量自己做饭吃;逛街有时有晌,买需要的又喜欢的;每周去两次图书馆,一下午看一本300页之内的书,做笔记思考;每天晚上做专业精进,看书,笔记,目前还没定量;晚上睡觉之前也看书,不玩手机。经历了什么,大概是认识了更多优秀的朋友,见识了更大的世界,深感读书的重要,思考的重要。年岁的增长,越来越坦荡,对生活的规划不再趋之若鹜,而是更想达到今天这一点点的进步,写到本子上或者记在心里就踏实许多。记住每天都是自己的,与他人无关,你要越来越好,成为更优秀的人是对生活生命的不辜负。发布于 2017-01-24知乎经典

繁华社文章欢迎大家翻阅:繁花社 » 从懒惰拖延到自律,你经历了怎样一个过程? - 生活宝典,知道与否

赞 (0)