本来说下午要看书,却上网聊天了,本来说不能打游戏,已经 30 了,要努力一点,结果依然在打游戏,这是什么病?该怎么治疗? - 生活宝典,知道与否

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52 个回答

严成旺产品经理这个是我的研究范围,我来回答一下。大家基本都是从自己的人生经验角度来回答,我从心理学角度回答一下。【问题表现】:楼主那个就是典型的问题表现。——在实现长期目标的过程中,很容易被短期目标吸引。这个是人类普遍存在的,只不过每个人表现的强弱不同而已。世界上每个人都面临毅力不足的问题。【问题原因】:人类的进化速度比较慢,而最近几千年的文明发展很快,尤其最近几百年更是飞速发展,导致我们的身体还不能很好地适应当今的世界。不适应的地方有:

  • 过度重视短期目标:人的本能是重视短期目标,这是和古代例如石器时代是适应的,那个时候如果过于重视长期目标,估计生存就困难了。但是现代社会人们安全多了,应该更多地关注长期目标,于是问题就出现了,例如楼主的现象。
  • 喜欢甜食:人类本能是喜欢甜食的,为什么你吃甜食会比较爽,因为你吃甜食,大脑里边有个部位起奖励功能的,在你吃甜食的时候会让你感觉很好。原因是甜食的热量高,大脑里进化出这个奖励系统的人在远古时代更容易存活下来。但是现代社会食物很稳定,而且尤其是白领整体坐着,消耗热量更少,于是这个大脑里的奖励系统造成了很多过度肥胖的人。
  • 应激反应:远古时代,出现应激反应通常都是短暂的,例如或者去追野兽或者被野兽追,人体在应激过程中,会将消化系统、免疫系统的能量抽调出来,送往运动系统、神经反射系统,以便让人们尽快追到食物或逃脱虎口。但是现代社会,出现应激反应有不少是长期的,例如工作压力,当一个人在长期的压力下,一直处于应激状态,那么他的消化系统、免疫系统的能量长久得不到足够供应,那么他的健康就危险了。——伟大的乔布斯君自己推测就是在同时管理苹果和皮克斯的时候累出癌症的。 ~>_<~
  • 男人好色、女人爱有钱的男人:有利于遗传……
  • ……

人体和当今世界不适应的地方应该还不少,就不一一列举了。造成楼主的问题,就是人类过于重视短期目标的本能。——玩游戏能立刻爽到,而读书或许要几年后才爽到。【解决办法】:我看了下当今的解决办法,基本都是在利用或者说顺应人类的本能。例如:

  • 划分成多个短期目标:例如将背诵一本英语词典的目标划分成每次背诵10个单词。
  • 即时奖励:每完成一个目标就尽快给自己一个奖励。
  • 理论联系实际:尽量将枯燥的学习和实际应用联系起来,例如学习网站开发,就一边学习一边开发个网站。
  • 社会压力:将自己的长期目标告诉亲戚朋友,如果中途放弃会承担来自他们的压力,从而更不容易放弃。

前面3个利用了人类的重视短期目标的本能,后面一个利用了人类是社会动物的本能。像上边这些顺应本能的解决方法应该还有,我暂时想到这些。发布于 2011-12-01humul妈了个蛋如楼上一些人提到,这与“推迟满足感”有关,相关的信息可以看书《少有人走的路》,这本由斯科特医生所写的著作打动人心,在理智的叙说中给人以勇气和希望。就我个人认为,这不是任何疾病,但是可以治疗。试想,你的生活是否已经到了一塌胡伍而毫无可改的地步了呢?惰性,是人的本性。要克服这点,我想到的相关信息有下: 追随你内心的声音,很多励志而且畅销的观点认为,每个人的内心都有一种极为强大的声音,在找到你内心忠实的声音后,你会获得极大的动力、执行力来帮助你追随你内心的声音。具体的来讲就是拥有动力来完成你的人生目标。这点我映像最深刻的是柳比歇夫,在20+岁的时候明确了自己的人身目标和人生使命,在之后的生命中一直全力以赴,一丝不苟的执行自己的目标。更多关于柳比歇夫的资料可以阅读关于他的传记《奇特的一生》。同样提高过人生使命的好书我认为还有《高效能人士的七个习惯》,里面提出了要本人写一个“个人使命宣言”并依此执行,个人这样做以后感觉确实多了动力。 方法论:划分目标为小份,初学者我推荐使用番茄工作法,相关的书籍推荐《番茄工作法图解》,这本书配图生动有趣,而且十分容易上手。对于初学者最大的优点是阻力很低,而且带有乐趣。如果在此之后还对时间管理方法有兴趣可以查阅GTD,要事第一,柳比歇夫的时间管理法,时间投资法,国内作者的《小强升职记》《把时间当作朋友》等等。个人觉得时间管理法是对个人的一个约束和效率提高,也对阁下所述的困惑有效。当然除了划分时间还有其他的方法比如说奖惩法:自己设定目标和奖惩大声的告诉别人,增强自己的勇气和毅力《晨间日记》一书也许也有帮助,通过每天的晨间日记来帮助自己,激励自己和寻找生活的美好和细节。也有一个类似于对付走神的最简单的方法:拼死命的告诉自己“你在这时就不能坚持住吗?哪怕这一次?”,在成功一次以后应该会体验到愉悦和放松“我原来能做到啊”。这种方法如果使用有效,在坚持后可以在接近放弃时不断的对自己说“你能”(很多次我跑步回家中途想走路休息时,就问自己:can you make it?yes, i can.) 意志力:很多人也将此归于意志力差,关于改善意志力的方法有很多,而且我相信抛开各种方法,如果能真正改善意志力是十分有效的。推荐阅读《意志力训练手册》(本人没有阅读过),据说里面通过训练,刺激你的各个感官来科学的提高你的意志力。 找到激情,找到乐趣。不断的寻找生活中的细节,一个微笑,一朵花。当你发现这个世界是如此美好时我想你会高兴的、心情澎湃的去做一些美好的事请。那么打游戏的事情也就不用担心了。除此之外,我想游戏并不是你人生的极乐点,也不是你人生中最快乐的事情。找到一个比游戏更吸引人而且你能承认(自己这一行为)的事去做就好。 更多关于惰性的资料可以阅读相关的书籍,个人所知如下:《拖延心理学》,《本能:为什么我们管不住自己?》。 多读励志书,三天有效。这个观点我是从罗永浩那个有脾气的胖子哪儿听说的。他自己的经历告诉他,读励志书确实有效,这能让你马上行动,努力而且充满动力。但是一本励志书或许只能让你坚持三天,在三天之后你会发现这本书和其他的书也不过是大同小异,渐渐的失去了兴趣。这时你得接着读下一本,通过一直换着励志书来读的方式或许能让你在较长的一段时间内一直充满动力,朝着自己理想的轨道前进。悲观的一点的来说,又有几人在随时学习,随时奋进,这么一段自我激励的时间中若拼命努力(或许是一个月,数月,半年),就能让你超越许多人。 运动:某些较为主流的理论赞同增加运动量或许会有效的改变个人的生活习惯,思考和行为。多运动或许能帮助你找到更光明的自己,更愿意努力面对生活。同样,良好的生活方式也会让你做出更加明智的选择。 个人的抉择和勇气:在《少有人走的路》书最后所提到的。很多时候我们倾向于简单的逃避痛苦。例如不经常的思考和反省,自己放任自己懒惰。懒惰让我们迟缓和停止。作者说“我一旦发现了放慢脚步,就会强迫自己加快步伐,朝着自己企图远离的方向大步迈进”。这是极值得尊敬的做法。你的任何行为,都是依靠自己的勇气做出的抉择。所以请在做出抉择的时候鼓起勇气。例如问自己“我是否该继续下去(玩游戏)”“我是否该立即停止”时 你能控制你自己。这是出自《高效能人士的七个习惯》中的一个理论(或者更准确的说,是此书的作者从它处读到并且极为推崇的一种观念)。理解为:动物的反应是靠天生和遗传来决定的。你给与它刺激,它只能做出相应的动作,产生相应的反应。但是人的思考和我们的高级使我们不一样,我们可以自己做出自己希望的行为,我们可能必须接受刺激,但是做出何种回应完全取决于我们自己。我从中得出的结论是:个人的力量是无穷大的,如果你想做什么,你只要告诉自己,你就会去做。在很多时候,你甚至可以忽略掉自己对于游戏等不被你自己认可的行为的乐趣,只要告诉你那并不有趣即可。 《秘密》、《力量》是同一位作者所写的两本流行书,里面也说明了有关如何改善生活的方法和作者个人关于生活的独到见解。我认为是值得一看的书籍。 统计:制作相关的表格来监控自己的行为,给自己打分督促自己完成目标。这也算是时间管理法的一种,即是进行粗略的时间日志,时间日志让人明白自己的过错,也因此提高个人效率和催促自己努力。 信仰:很明显的,宗教的信仰能给其信徒巨大的动力。不过就我个人理解,请勿把宗教当作工具。 描绘未来:在脑海中描绘未来的景象:你想做的事情,你愿意做的事情。不断的描绘其中的细节,然后不断的在脑海中体验你将做的事,同时在现实中努力的前进,根据很多人的反馈这是一种有效达成目标(或者说成功)的方法。在脑海中的描绘让你对自己即将做的事情激动而且充满激情。细节和真实的场景描绘则会降低你做事时的阻力。 就此,以上是我所有我能想到的有关阁下困扰的信息。很抱歉由于本人的表达能力水平低下,无力对上面的信息做出良好的归纳和总结。我是一名高中生,也很恼火的存在和阁下一模一样的困惑。例如,说了游戏玩一个小时,很可能就玩到凌晨早晨去了。抱了一堆书说晚上回家学习,却一直呆在计算机前。回首高一到现在,总是在脑海中描绘美好的努力愿景,然后依旧堕落,或者可以说从高一到现在我还从未努力过,真是可悲。同为重度拖拉者,乐意与阁下一同努力,一同进步。 不过,即使作为各种资历都不足的高中生,我还是很清楚一件事:在帮助自己的时候,我们需要勇气,更需要希望。请不要悲观的看待自己,甚至将此看作是自己患了一种需要治疗的病保持希望,努力前行,总有一天你会成功的。 本人的第一篇知乎回答~呜呼~编辑于 2012-07-25知乎经典

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