工作学习时,听音乐真的能让人注意力更集中、效率更高吗? - 生活宝典,知道与否

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G先生公众号:速读记忆 | 每天学习一点,汇点滴成江海!

平时听音乐可以让我注意力集中,但工作学习的时候,大多数情况下都会降低我的做事效率。因为对于复杂的事情,我们很难做到一心二用甚至多用。

我自己的经验是:大多数的学习和工作都需要安静的环境,干扰越少越好。

1、在做需要大量用脑的事情时,比如读书的时候、写作的时候、做方案的时候,我需要安静的环境,即便舒缓音乐也会有些影响。

2、但是在做简单的事情的时候,我还是比较喜欢放点音乐的(有时候也可能是听听书),比如我做菜的时候、运动的时候。

3、听音乐会不会影响工作学习,很多时候跟我当时的情绪状态也有关系。状态好的时候有音乐(即便是噪音)也不是特别影响,状态不好的时候任何声音都会有影响。

状态不好(包括情绪)、注意力不集中的时候,我会做一点简单的冥想。比如:闭上双眼,全身放松,缓慢呼吸,尽量排除其它念头,全神贯注的数自己呼吸的次数,几分钟后注意力就能得到集中。

有时候懒得动脑,我就会打开“精英特速读记忆训练软件”中的“静心调息”,里面有语音引导,我跟着语音提示做即可(提示:这个软件的这个环节可以免费用哦~)。另外,该软件中速读训练部分的“整体感知、数字/文字舒尔特表”,记忆部分的“点选数字、寻找同数”等等,都可以很好地训练集中注意力。

此外,在《每天最重要的两小时》一书中指出:

1、研究人员已经发现,无论是背景音乐、城市声音,还是人们的交谈声、环境噪音,都会使得绝大多数人的工作效能变差。

2、相较于音量和节奏变化较小的持续性谈话,断断续续的谈话声,对需要运用认知技巧的工作,例如保持高专注力、阅读和处理文书作业、处理数据的,影响程度更大。

3、虽然听音乐能够帮助我们获得正面情绪,提升运动表现,加快做事的速度,但对阅读等需要运用思维能力的事情,还是具有干扰作用。

4、安静,是最有益的工作和学习环境。

延伸阅读:掌握运动和饮食的诀窍,管理好声音、光线和环境,就能帮你提高效率!

编辑于 2020-03-09李雷​

中国科学院大学 遗传学博士谢邀,认可你的看法。我觉得认为边工作边听音乐提高效率的人,可能是对照的问题:在嘈杂的环境,听音乐要比听周围人家长里短更能减少效率损失。这个时候,你的对照是别人的语音。如果换个体系,安静环境下,我估计结果会相反,听音乐肯定会分掉你一部分注意力。我觉得这里面的一个理论就是大脑的感知能力,类似于适应。音乐的频谱,抛开一些特殊的音乐,大部分音乐都是有旋律的,而且存在一个过渡过程,这种情况下,大脑会处于一种缓慢适应的状态。而对于人声,我觉得,除非这个人在唱歌,否则的话,必然存在断断续续甚至忽高忽低的状况。大脑需要长时间的去专注于捕获这些信息。所以会大大的降低效率。其实,这很正常,大脑对于比较熟悉的东西或者变化小的东西,会选择适应,比如你循环的音乐。这是一种节能措施,否则的话,大脑一直维持高度的紧张,那能量简直不可思议。就像“入鲍鱼之肆,久闻而不知其臭;入幽兰之室,久而不闻其香”一样。而反过来,对于不断变化的人声,大脑就需要增加判断力了,因为这些信息差异明显(声音长短,高低迥异)。所以,对于周围有喧哗或者噪声的情况,我认为听音乐会更好。那么,哪些音乐更好呢?个人认为是舒缓的轻音乐会更好些,因为这些音乐变化较小,连续性大,所以会最大程度减少大脑的注意力。反过来,那些摇滚重金属之类的,额,我觉得大脑估计会一直捕捉信息。不过,听音乐还是要有选择的,简单罗列一些研究:好的音乐:音乐可以提升你的学习能力 Music training alters the course of adolescent auditory development. PNAS听音乐有助治疗中风Särkämö T, Tervaniemi M, Laitinen S, et al. Music listening enhances cognitive recovery and mood after middle cerebral artery stroke[J]. Brain, 2008, 131(3): 866-876.其他包括治疗耳聋,脑损伤等但是不好的音乐就麻烦了有研究所音乐越吵,饮酒越多,不过我没找到原始文献。也有人反应劣质胎教音乐后果不好。另外,一种罕见病,可以让人成为音乐天才——威廉斯综合征,这种疾病患者一出生其体内的7号染色体就少了20个基因。而这种人却往往可以成为音乐、数学天才。编辑于 2018-03-11知乎经典

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