如何使自己学习或上课时不走神? - 生活宝典,知道与否

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知乎用户走神,也可以称作白日梦。 研究表明,一般人一天清醒的时间内一半的时间都会在做白日梦。但是你的情况是上课走神,提几点建议:

  1. 上课做笔记,这一点可以帮你在一定程度上防止走神。
  2. 努力对所学的知识感兴趣,可以去发掘课本上的一些自己感兴趣的点,也可以和老师多沟通,毕竟只有兴趣才能够让你对一件事物长时间保持注意力。
  3. 人的注意力一般只能保持三十分钟,一般来说,只有做爱的时候,你才能够全身心保持注意力。所以走神不要有罪恶感,这样会对你产生负面情绪,非常不利于集中注意力。

最后送你一句话: 走神,是认知赋予我们的礼物。但我们必须妥善地对待它。这样,我们才能受益于此。这就是走神之道。编辑于 2011-11-06郭可可老师

集中注意力,高效听课方法:

1、有准备的去听,也就是说听课前要先预习,找出不懂的知识、发现问题,带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐,也更听得进去,容易掌握;

2、参与交流和互动,不要只是把自己摆在“听”的旁观者,而是“听”的参与者,积极思考老师讲的或提出的问题,能回答的时候积极回答(回答问题的好处不仅仅是表现,更多的是可以让你注意力更集中)。

3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠,能记住的点也很少,所以一定要学会快速的整理记忆。

4、如果你因为种种原因,出现了那些似懂非懂、不懂的知识,课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多。

5、可以专门的做一下注意力训练。可以通过练习《精英特全脑速读记忆训练软件》中的:静心调息、视野扩展、舒尔特表、焦点移动等来提高注意力,克服走神。这一练习属于右脑开发的练习,对我们的注意力、记忆力、阅读能力、思维等都有很好的帮助,我之前自己尝试过的。

高效记忆和总结方法:

1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类,做成思维导图或知识点卡片,会让你的大脑、思维条理清醒,方便记忆、温习、掌握。同时,要学会把新知识和已学知识联系起来,不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解,加深记忆。

2、合理用脑。所谓合理,一是要交替复习不同性质的课程,如文理交叉,历史与地理交叉,这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制,有利于记忆能力的增强与开发;二是在最佳时间识记,一般应安排在早晨、晚上临睡前,具体根据自己的记忆高峰期来选择。

3、学会总结:一是要总结考试成绩,通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数,才不会被分数蒙住你的双眼,而专注于学习的过程,专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失,从中找出成败原因,这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程,但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一,努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题,收集错题,做出对应的一些解题思路(不解要知道这题怎么解,还有知道这一类型的题要怎么解)。四是要通过总结,确定下阶段的努力方向。

编辑于 2017-11-23知乎经典

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