春季造人 做好这四点很重要

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春季造人 做好这四点很重要

标签:健康注意事项春季

  很多夫妻都打算在春季备孕,因为这时候更有利于排卵以及精子的生成,质量也颇佳。这里提醒大家,春季备孕夫妻双方要注意以下这四点:

  1.保持心情愉快

  备孕期间,不要给自己太大的压力,这样反而不利于受孕。要知道,怀孕生子是件幸福快乐的事情。建议备孕夫妻,在备孕期间保持愉快舒畅的心情。在排卵期时,要好好把握,一起享受造人的乐趣。

  备孕时间,可以做一张排卵周期表。在发现自己快要排卵时,可以与丈夫每隔两天进行一次性生活,增加受孕机率。

  男性朋友在备孕时也要保持情绪的稳定,如果经常情绪不佳,那么将会造成身体各个功能都出现不同程度的影响,这对精子的产生和其质量不利。

  2.合理饮食

  合理饮食也很重要。垃圾食品不要碰,因为这会降低你的生育能力,这样会使受孕几率降低。平时,可以适量多吃新鲜的蔬菜水果,比如苹果、西红柿、樱桃等,以及韭菜、葱姜等。另外,忌暴饮暴食。

  男性朋友如果想要精子质量达到优秀,那么最好适当多吃富含蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素的食物。如果有需要,还可以服用叶酸。

  3.室内温暖、空气流通

  心情好了,饮食也正常、营养,备孕夫妻还需要保证室内温暖及空气的流通,确保身体处于良好的状态。在穿衣上,注意宽松舒适、保暖即可。提醒大家,不要随便增减衣物,以免生病。

  4.坚持合理运动

  如果你的工作需要长时间久坐,那么工作日应应勤起身走走,周末时不妨多去户外走走,做做运动。至于运动项目,只要不是那种剧烈、出大汗的就行。

  想要一个聪明健康的宝宝备孕夫妻一定要做到上面几点哦。除此之外,备孕夫妻还需要有充足的睡眠,只有睡眠充足,才不会影响荷尔蒙分泌。

  备孕期间,夫妻双方还可以共同学些育儿类的知识,这样在妻子怀孕时,丈夫才能沉着应对,减少夫妻之间的矛盾。

责编:网络爸爸妈妈育儿文章 

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