孕前调理不能一刀切,讲究科学是关键

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孕前调理不能一刀切,讲究科学是关键

标签:饮食营养注意事项

  随着社会的发展,我们的生活品质看似是在不断提高,但是生存环境却变的越来越恶劣,很多因素对于我们的身体健康都有影响,比如食品卫生问题、劣质化妆品、空气污染等等,其实无形之中我们的五脏六腑早已“千疮百孔”,因此,为了优生优育考虑,怀孕前将身体调理到最佳的状态非常必要。


  一、最佳的调理时期是怀孕前的半年到一年。


  中医普遍认为,提前半年到一年开始调理身体然后再要宝宝比较好,不仅是为了宝宝,妈妈的身体也需要一个“大休”的时期。


  中医里有“五行”一说,五脏六腑各占一个属性,相生相克,互相关联,因此中医医师一般会从全身性的调理入手,调理气血,达到五行内的相互平衡,而不是单单医治某个有问题的器官。不过,就怀孕而言,肝、肾、脾的作用相对而言更大一些,因此在全面调理的过程中,这三者是比较关键的。


  小宝宝在妈妈肚子里时,营养来源都依靠妈妈,也就是说妈妈的身体状况关乎着大小两人的健康。例如,如果准妈妈的肠胃功能不太好,无法很好吸收钙、磷等矿物质和叶酸、维生素这些孕期必需品,胎儿很有可能会营养不良,生长发育会受到很大影响,再如若准妈妈在怀孕后经常便秘,内分泌系统可能会出现紊乱的状况,还容易长痔疮,自然分娩的时候会比较痛苦。


  二、调理身体要因人而异


  每个人的体质是不同的,调理起来不能一碗水端平,必须要对症下药,才能达到比较好的疗效。以下是集中典型体质的调理方式供大家参考:


  1、气虚体质。


  “气虚”的人一般是脾脏不好,偏瘦,讲起话来气若游丝,容易疲倦、容易忘事,常常提不起食欲,总的来说给人感觉比较“虚弱”。


  食补方法:饮食原则应以均衡、多样为原则,避免辛辣生冷和高热量的食物。推荐食材有:小米、胡萝卜、山药、大枣、莲子等等,油炸食品等高热量高脂肪的东西也要少吃。


  日常调理:首先要保证充足的睡眠,养成健康的作息习惯,不熬夜不贪睡,多做运动,条件许可的话可以进行适当的午睡。


  2、血虚体质。


  “血虚”的人会出现贫血的症状,经常感到眩晕,月经也比较少,嘴唇、面色、指甲等地方都会出现发白的情况,急需“养血”。


  食补方法:多吃一点容易消化且比较补血的食物,比如黑木耳、红枣、甲鱼、动物内脏等等,要少吃一点甜食。


  生活调理:首先是要戒烟戒酒,戒掉吃辛辣刺激食物的习惯,以免伤及脾胃,还有就是每天保持愉悦的心情,尽量避免太大的情绪波动,注意排解焦虑不安。


  3、阴虚体质。


  阴阳互相调和才是人体最好的状态,阴虚的人阳气就比较旺,体内的火气不容易被压制住,常常会有口干舌燥、夜里盗汗、潮热等症状。


  食补方法:饮食应以清淡为原则,忌大补,忌辛辣生冷,更不能吸烟饮酒。推荐的食材有:芝麻、蜂蜜、银耳、枸杞等等。


  生活调理:除了规律生活规律饮食之外调节情绪之外,控制性生活的频率也是调理的关键。不加节制的性生活会进一步加重阴气的外泄。


  4、阳虚体质。


  与“阴虚”相对的就是“阳虚”了,阳虚的人阴气重,常常会出现四肢冰凉,腰膝酸软,痛经等症状,需要好好祛一祛湿气。


  食补方法:阳虚的人需要多吃一点“壮阳”的食物,羊肉是个不错的选择,韭菜、生姜、鸡肉等等也非常的好。同时,生冷的食物一律不能进口,比如香蕉、西瓜、西红柿等等。


  生活调理:阳刚之气来自运动,因此,体育锻炼是生活调理的重头戏,尤其是在春夏交替之际。在户外晒一晒日光浴还够能补钙,呼吸呼吸新鲜空气,是很好的选择。


  真实的情况是,以上这四种体质往往不是独立存在的,经常会和别的体质并存在某一个人的体内,因此权威全面的检查非常的关键,根据检查的结果,医生可以为求医者“量体裁衣”,制定出最最适合的治疗方案。父母的体质将遗传给孩子,所以也希望所有备孕期的男女都不要忽视调理身体。


  三、调理的同时也要注意生活上的点滴小事。


  治疗是一方面,调整作息习惯又是另一方面。


  第一,准备怀孕后要控制好自己的饮食,不仅是食量,吃什么也很重要。什么是对身体比较好的食物呢?首先原料要新鲜,最好是当季的,其次质地要比较粗的比较温和的,最后是做法要原始,不要加太多的人工佐料。但是这些食物往往都不是大家非常爱吃的,比如粗粮。还有,备孕的女性也千万不要养成暴饮暴食的坏习惯,这样会加重脾胃的负担,反而伤身体。山药和鱼虾也许能提高受孕的机率,可以多吃一点。


  第二,作息习惯也规律,什么时候起床,什么时候睡觉,什么时候运动,最好都有个固定的时间,要保证身体能得到充分的休息,并尽快的让自己适应这样的生物钟,也许会怎家怀孕的机率。


  第三:不要滥用药物,尤其是含有激素或者抗生素的。这些药物的副作用还是比较大的,对于想要孩子的人来说尤其不合适。


  最后,每天都要有个好心情。古书上说肝气郁结也是造成不孕的原因之一,最容易导致肝气郁结的就是悲伤的情绪。“造人”是件美妙的事情,要用积极的心态去面对。

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